เจ้าของกระทู้เป็นคนอ้วนมาก 133 กิโล สูง 179 ซม. เริ่มออกกำลังกายจริงจังมาได้ 2 อาทิตย์ โดยตั้งเป้าเดินเร็วให้ได้ติดต่อกันอย่างน้อย 1 ชม. วันนี้ได้ฤกษ์ ใช้ apple watch เลยบันทึกการเดินเย็นนี้ รบกวนวิจารณ์ และขอคำแนะนำด้วยครับ (ถ้ามีเวลาจะเดินเช้าเย็น รวมวันละ 2 ชั่วโมง)