ปัสสาวะเล็ดราดในผู้สูงอายุ ป้องกันได้
อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเวลาที่ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านซึ่งภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คือภาวะที่มีปัสสาวะเล็ดราดออกมาโดยไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายปัสสาวะและกลั้นได้ ทั้งด้านปริมาณและความบ่อยของการขับถ่ายปัสสาวะโดยผู้หญิงสูงอายุจะเจอกับปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มากกว่าผู้ชายสูงอายุถึงสองเท่าเลยนะครับ
ปัญหานี้ยังส่งผลทำให้ผู้สูงอายุมีความลำบากในการใช้ชีวิต อาจทำให้สูญเสียความมั่นใจ ไม่กล้าออกไปนอกบ้าน และยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ปัสสาวะที่เล็ดออกมาอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังมีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วยนะครับ
สาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบที่เกี่ยวข้องเสื่อมลงรวมถึงการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อเชิงกรานการบีบรัดของกล้ามเนื้อหูรูดเสื่อมลงตลอดจนผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อการกลั้นปัสสาวะ เช่น โรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง โรคทางสมอง โรคซึมเศร้า ฯลฯ ถึงแม้ภาวะดังกล่าวจะสร้างความกังวลใจและปัญหาให้แก่ผู้สูงอายุแต่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะทำงานเป็นปกติได้ ดังนี้ครับ
1. บริหารกล้ามเนื้อหูรูดให้แข็งแรงโดยฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูดครั้งละประมาณ 5 วินาที หยุดขมิบ 10 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง ในตอนเช้า กลางวัน และเย็น ทุกวัน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้น
2. ฝึกควบคุมการขับถ่าย พยายามกลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะไปถ่ายปัสสาวะ เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะให้สามารถกลั้นได้มากขึ้น
3. ขณะที่เข้าห้องน้ำไม่ควรเบ่งปัสสาวะอย่างรุนแรงและควรปัสสาวะให้หมด
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ได้แก่ ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่
5. ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้สมองบวม ไตทำงานหนักและเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปัสสาวะเล็ด
หากลองปฎิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวข้างต้นแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป การดูแลเอาใจใส่เรื่องการปัสสาวะหรือการขับถ่ายของผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นลูกหลานหรือคนในครอบครัว จึงไม่ควรมองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ไปนะครับ...
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้สูงอายุ
อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเวลาที่ออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านซึ่งภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ คือภาวะที่มีปัสสาวะเล็ดราดออกมาโดยไม่สามารถควบคุมการขับถ่ายปัสสาวะและกลั้นได้ ทั้งด้านปริมาณและความบ่อยของการขับถ่ายปัสสาวะโดยผู้หญิงสูงอายุจะเจอกับปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มากกว่าผู้ชายสูงอายุถึงสองเท่าเลยนะครับ
ปัญหานี้ยังส่งผลทำให้ผู้สูงอายุมีความลำบากในการใช้ชีวิต อาจทำให้สูญเสียความมั่นใจ ไม่กล้าออกไปนอกบ้าน และยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ปัสสาวะที่เล็ดออกมาอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังมีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วยนะครับ
สาเหตุของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นี้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะและระบบที่เกี่ยวข้องเสื่อมลงรวมถึงการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อเชิงกรานการบีบรัดของกล้ามเนื้อหูรูดเสื่อมลงตลอดจนผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวที่ส่งผลต่อการกลั้นปัสสาวะ เช่น โรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง โรคทางสมอง โรคซึมเศร้า ฯลฯ ถึงแม้ภาวะดังกล่าวจะสร้างความกังวลใจและปัญหาให้แก่ผู้สูงอายุแต่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะทำงานเป็นปกติได้ ดังนี้ครับ
1. บริหารกล้ามเนื้อหูรูดให้แข็งแรงโดยฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูดครั้งละประมาณ 5 วินาที หยุดขมิบ 10 วินาที แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง ในตอนเช้า กลางวัน และเย็น ทุกวัน แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งขึ้น
2. ฝึกควบคุมการขับถ่าย พยายามกลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะไปถ่ายปัสสาวะ เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะให้สามารถกลั้นได้มากขึ้น
3. ขณะที่เข้าห้องน้ำไม่ควรเบ่งปัสสาวะอย่างรุนแรงและควรปัสสาวะให้หมด
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ได้แก่ ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และงดสูบบุหรี่
5. ไม่ดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้สมองบวม ไตทำงานหนักและเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปัสสาวะเล็ด
หากลองปฎิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวข้างต้นแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป การดูแลเอาใจใส่เรื่องการปัสสาวะหรือการขับถ่ายของผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญ ดังนั้นลูกหลานหรือคนในครอบครัว จึงไม่ควรมองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ไปนะครับ...