อันดับแรกหยุดกิจกรรมที่ทำให้ปวดก่อนค่ะ หาวิธีทำกายภาพหรือท่าฟื้นฟูกล้ามเนื้อในตำแหน่งนั้นๆดู มีในยูทูปเยอะ หาที่สอนโดยนักกายภาพก็ได้ จะปลอดภัยและได้ท่าทางที่ถูกต้องกว่า ระหว่างนั้นก็ลองประคบร้อนประคบเย็นจนกว่าอาการปวดจะทุเลาลง อาการดีขึ้นแล้วก็ลองหาอาหารเสริมกินบ้าง เราเองขนาดเป็นคนออกกำลังกายเยอะยังรู้สึกร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเท่าที่ควรเลยค่ะ แต่ของเราไม่ได้กินพวกแคปซูลอัดเม็ดอะไรแบบนั้นนะ เรากินเป็นอาหารเสริมแบบชงของ We Mix เป็นผักผลไม้สกัด มันช่วยเรื่องระบบลำไส้ ระบบเลือดให้หมุนเวียนดี บำรุงกระดูกและข้อ กินไปเรื่อยๆเราว่าเรารู้สึกไม่ป่วยง่าย หรือเจ็บกระดูกง่ายเหมือนแต่ก่อน ลองดูซักกล่องค่ะ เผื่อว่าจะได้ช่วยให้ร่างกายโดยรวมมันดีขึ้น

ผมเคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่งนะ อาการนี้ช่วงนั้น คุณแม่ให้อาหารเสริมที่คุณแม่ซื้อไว้ให้มาทานดูได้ผลอยู่ ของแบรนด์ วชิดา

ตามหลักกายศาสตร์ การทำงานที่ต้องทำงานท่าเดิมซ้ำๆ มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคจากการทำงานได้นะคะ จขกท.มีอาการปวดมากขนาดนี้ แนะนำให้พักก่อน ไปพบแพทย์และรักษาอาการปวดให้หาย ค่อยกลับไปทำงานค่ะ ไม่งั้นมันจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อหรือส่วนที่บาดเจ็บอยู่ อักเสบยิ่งขึ้น

พอกลับไปทำงานให้ลองเปลี่ยนวิธีการทำงานดู เช่น ควรหาเวลาพักในระหว่างทำงาน อาจจะ 1-2 ชั่วโมงพักทีนึง สัก 5 หรือ 10 นาทีก็ได้ค่ะ แต่ระหว่างที่ทำงาน ถึงแม้จะยืนตลอดแต่ให้เปลี่ยนท่ายืนอยู่เรื่อย อาจจะมีการพักเท้า สลับขาพักไปมา แบบนี้ก็ช่วยได้นะคะ พอกลับมาถึงบ้าน พยายามออกกำลังกายที่ช่วยยืดเหยียดกระดูกและกล้ามเนื้อ แล้วก็อาจจะหาอาหารเสริม ที่ช่วยเสริมไขข้อกระดูก เพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงในข้อเข่า เช่นหาอาหารเสริมที่มีพวกคอลลาเจนหรือแคลเซียมสูงๆอย่างยี่ห้อที่เราซื้อมากินประจำ ชื่อ FOREVER YG ตัวนี้มีคอลลาเจนและแคลเซียมครบเลย เรากินมาเกือบ 3 กล่องแล้ว แต่ก่อนกระดูกเราชอบลั่น มีเสียงดังก๊อบแก๊บ เลยซื้ออันนี้มากิน ตอนนี้เสียงกระดูกลั่นไม่มีแล้ว รู้สึกว่าตัวเองเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น ไม่เหมือนแต่ก่อนนั่งก็โอย ลุกก็โอย5555

ยังไงจขกท.ก็ลองทำตามที่เราแนะนำดูนะคะ เราว่าช่วยได้เยอะเลย พักผ่อน ออกกำลังกาย อาหารการกินสำคัญที่สุด

เมื่อก่อนเรามีอาการปวดเพราะยืนทำงานนานๆ อาการก็จะแบบปวดๆ แล้วแล่นมาจนถึงสะโพก ตรงสะโพกเนี๊ยะส่วนมากจะปวดเวลาที่ก้ม ลองไปหาหมอแล้วเรามีอาการอักเสบอยู่ข้างใน เป็นการอักเสบอยู่ข้างในข้อ มีโอกาสมากที่จะมีปัญหาเรื่องข้อเข่าในระยะยาว หรืออาจจะมีโอกาสเป็นโรคข้อเสื่อมได้เลย ช่วงรักษาก็คือทานยาของหมอควบคู่ไปกับทานคอลลาเจนของ Qtycare Pure Collagen ส่วนการดูแลร่างกายเบื้องต้นก็จะเป็นการหลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ การขึ้นบันไดหลายๆชั้น หรือการลุกนั่งบ่อยๆ และฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวเข่าค่ะ
เราแนะนำให้ จขกท. ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดบริเวณข้อเข่าให้ได้การวินิจฉัยที่แน่นอนจะดีที่สุดค่ะ ระหว่างการรักษาก็ทานอาหารเสริมจำพวกคอลลาเจนก็ช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ