ขอวิธีลดน้ำหนักภายในสามเดือนหน่อยครับ ตอนนี้หนัก 100 kg. อยากลดลงสัก 10 โล หรือ 15 โล ให้เหลือ 90kg. หรือ 85 kg ภายใน 3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แนะนำทีครับ เห็นนักร้อ

ลิ้งค์ค่ะ รูปที่1 http://f.ptcdn.info/848/030/000/1430306962-2013072110-o.jpg รูปที่2 ค่ะ http://f.ptcdn.info/848/030/000/1430307049-CDnF6GAW8A-o.jpg รบกวนด้วยค่ะะะะะ น่ารักมาก ><

ผมวิ่ง+เดิน ไป4กิโลใน50:34นาทีหนัก91สูง177อายุ15ผมจะลดให้เหลือประมาน80-75ใน6เดือนได้ไหมครับผมไม่ค่อยกินขนมกับน้ำอัดลมอาหารผมกิน3-4มื้อไม่กินหลัง18:00จะลดได้ทันไหมครับ