ขนาดปกติครับ อายุยังน้อย น่าไปได้อีกหน่อย
พยายามนอนแต่หัวค่ำ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชม.ขึ้น
ดื่มนมวันละสองลิตร ทานเนื้อ นม ไข่เยอะๆ
ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกหน่อยๆ เช่นบาส บอลครับ
ร่างกายจะได้เจริญเติบโตได้เต็มที่
ช่วงนี้เป็นช่วงเดียวในชีวิตที่จู๋จะเพิ่มขนาดได้ครับ
ถ้าเลยอายุ 16-17 ไปแล้ว
ทำให้ตายยังไงมันก็จะไม่เพิ่มละครับ