4 km ครับ
ผมวิ่งธรรมดา ได้pace6กว่า
วิ่งเร็วขึ้นก็5ปลายๆ
วิ่งอัดสุดๆก็ประมาณ4ปลายๆ 5 ต้นๆ
ฝึกยังไงให้ขยับมาpace4ได้อ่ะครับ
มีเวลา2-3เดือนครับ
ขอบคุณครับ