ผมเริ่มออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเสือหมอบแบบจริงจังประมาณ3เดือน โดยเฉลี่ยอาทิตย์ละประมาณ150กิโล มีคนทักว่ารูปร่างดีขึ้น กระชับ พุงลดลง แต่พอช่างน้ำหนักแล้ว ลงมาแค่2กิโลเองครับ ตอนนี้ร่างกายรุ้สึกสดชื่นขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายแล้ว เป้าหมายต่อไปคืออยากจะลดน้ำหนักจาก 88 เหลือซัก 80 ครับ ควรทำอย่างไรครับ?

ระหว่าง3เดือนที่ผ่านมา เลือกทานอาหารมากขึ้น ของทอด ของมันพยายามลดแต่คงยังมีบ้าง ทานอาหารครบ3มื้อ หลังปั่นจักรยานก็ทานเพราะหิวมาก 55 ผมต้องถึงขั้นงดอาหารหลังปั่นเลยหรือไม่ครับ? ผมสูง185 นน.ตอนนี้88

ขอบคุณทุกท่านครับ