อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไง เวท หรือคาดิโอ้ยังไงคะ แล้วก็การกินต้องคุมอาหาร หรือกินเกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ขอสอบถามผู้รู้ค่ะ🙇🏻‍♀️

ตามหัวข้อเลยครับ ผมขอไม่ขาวมากเอาแค่ไม่ดำคล้ำขนาดนี้ครับผมเล่นกีฬาตากแดดเยอะ ต้องใช้ครีมอะไรครับกันแดดผมก็ใช้ต้องเป็นครีมยังไงหรอครับแนะนำผมที

เราเป็นคนสัดส่วนค่อนข้างจะเวอร์ไปหน่อย อก34 เอว26 สะโพก40 ใช่ค่ะ40 555 เราเป็นคนสะโพกใหญ่มากๆ คนอื่นบอกอิจฉาแต่เรารู้สึกว่ามันเกินไป ละพอส่วนสูงเรามันแค่157เลยดูตันมากๆ หากระโปรง,กางเกงใส่ยากมากๆ เอาจ

คือเราไม่มีเอวเลยค่ะตรงดิ่งเหมือนแม่เลย น้ำหนัก45สูง155 (อายุ22)  มันทำให้ดูตันๆใส่อะไรก็ไม่สวย สามารถทำให้มีเอวได้มั้ยคะ นมก็ไม่มี หรือเป็นเพราะกรรมพันธ์ไม่สามารถทำได้?

สวัสดีค่ะ เราขอพื้นที่ระบายความในใจหน่อยนะคะคือเรามีรูปร่างผอมเเต่ไม่ผอมมากพอดีเอวทรงกระบอกอะค่ะไม่ค่อยมีนมเพราะกรรมพันธุ์จากคุณเเม่เรากับเเฟนคบกันมาจะปี1เเล้วค่ะเเต่ความต้องการของเเฟนเราอยากให้เราอ้ว

เราน้ำหนัก70สูง165ค่ะแต่อยากหุ่นอวบสวยลดเหนียงด้วย