ตอนนี้ควบคุมอาหารมา5วันแล้ว แต่ปกติเป็นคนกินกาแฟทุกวัน(เอสเปรสโซ่ปั่น)  พออยากลดน้ำหนักเรื่องเมนูอาหารไม่มีปัญหา  แต่เมนูกาแฟที่ติดกินมานานนี่มันโหยมากเลยค่ะ อยากกินกาแฟมากก คุม5วันทนไม่ไหวกินกาแฟไป3วัน รู้ก็รู้ว่าแคลอรี่ในแก้วคงเยอะมาก แต่มันโหยมาก พอไม่กินสมองตื้อ ไม่สดชื่น อึมครึมไปทั้งวัน

คำถามคือ  ถ้ากินกาแฟเอสเปรสโซ่ปั่นทุกเช้า ทานอาหารแบบไม่อด แต่เบาๆลงจากปกติ และเน้นที่แคลอรี่ต่ำ ไม่มัน และเต้นคาดิโอตอนเย็น45นาที ถ้าดิฉันทำแบบนี้จะเป็นไปได้ไหมที่น้ำหนักจะลดลงได้  หรือต้องตัดกาแฟออกไปเลยไม่งั้นน้ำหนักไม่มีทางลงคะ

ดิฉันสูง165 น้ำหนัก56 คำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการแล้ว1,400ต่อวัน พยายามคุมให้ทานแค่1,000(น้อยไปไหมหรือพอดีคะ) อยากลดให้เหลือ50กิโลกรัมค่ะ

ปล.มีท่านใดทราบแคลอรี่ของเอสเปรสโซ่(ปั่น) ขนาด 16 oz. รบกวนแชร์ให้ทราบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ