รบกวนสอบถามผู้รู้ค่ะ คือตอนนี้มีปัญหาเรื่องความอ้วนของตัวเองมาก ก่อนจะเป็นไทรอยด์นั้นก็อ้วนมาก่อนอยู่แล้วค่ะ น้ำหนัก 68 สูง 155 สาเหตุมาจากชอบกินหวานและนอนดึก แต่ตอนนั้นชะล่าใจคิดว่าเราแค่อวบระยะสุดท้าย (หลอกตัวเองมาก -_-") จนวันนึงไปหาหมอเจอว่าเป็นไทรอยด์เป็นพิษเพราะหัวใจเต้นเร็วเหมือนคนไปวิ่งมาทั้งๆที่นั่งหลับรอหมออยู่ พอได้ยามากิน อาทิตย์แรกน้ำหนักขึ้นมา 5 โล พอถามหมอ หมอก็บอกเรื่องปกติเพราะยา เลยไม่สนใจและชะล่าใจต่อไป

ผ่านไปสามปีตอนนี้มีเหตุให้เข้ารพ. สาเหตุเพราะเป็นไข้ขึ้นสูง หายใจไม่ออก ได้นอนแอดมิทที่รพ. ให้หมอตรวจ หมอบอกน่าจะเป็นหอบหืดแฝง ซึ่งตอนนี้น้ำหนักพุ่งมาที่ 82 (อายุ 30) แล้วค่ะ พอได้ยินหมอบอกก็เริ่มรู้สึกตัวว่าปล่อยตัวเองเกินไปแล้ว ที่ผ่านมาชั้นทำอะไรลงไป (อยากตีตัวเองมาก แงๆ (ToT)) ตอนนี้เลยอยากลดน้ำหนักค่ะ แต่เนื่องจากหัวใจยังเต้นเร็วอยู่ (เห็นแว่บๆ ตอนวัดความดันน่าจะประมาน 70-80) ได้ยินว่าวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือให้หัวใจเต้นแรง เหนื่อยหอบ อย่างการคาดิโอ้ แต่พอมาดูสังขารตัวเองแล้วไม่น่าจะดีมั้ง  เพราะหัวใจคงรับไม่ไหวบวกกับมีหอบหืดมาแทรกอีก เอิ่ม....

เลยอยากข้อความรู้จากผู้รู้ว่ามีวิธีออกกำลังกายแบบถูกวิธีแบบไหนที่เหมาะกับผู้มีปัญหาแบบนี้บ้างคะ?? (T_T)