สวัสดีคะ พอดีเราจะเริ่มลดน้ำหนัก เอ่ยแต่ก็ลดมาเป็นเดือนแล้วละคะ แต่อยากจะเปลี่ยนวิธีการกิน เราได้ไปอ่านเจอเว็ปหนึ่งว่า กินฟักทองนึ่งเปล่าๆยังไงก็ไม่อ้วนแถมประโยชน์เยอะสะด้วย 100g เท่ากับ 26kcal เอง เราเลยอยากจะเปลี่ยนวิธีการกิน คือ ตื่นเช้ามาประมาณ 6.00 โมงเช้า เราจะปั่นน้ำผลไม้กินเองโดยใช้ แครอท+ใบตั้งโอ้+มะเขือเทศ+ผลไม้ที่มี เป็นสิ่งแรกของวัน อาหารเช้าจะกินประมาณ 7.00 โมงเช้า โดยเราจะนึ่งให้สุกเพื่อกินแทนข้าวสวย ประมาณพออิ่ม บวกกับอาหารทั่วๆไป ย้ำนะคะไม่ได้กินฟักทองเพียวๆ และจะเลี่ยงของทอดของหวานทุกๆมื้อให้ได้ ส่วนมามื้อเที่ยงเราจะกินสุกกี้น้ำที่ใส่น้ำจิ่มไม่มาก กินแต่พออิ่ม พอมาถึงมื้อเย็นอันสุดหอมหวานกินก่อน 6 โมงเย็น เราจะกินฟักทองนึ่งสุกเพียวๆ ในปริมาณพออิ่ม หรือถ้ามีผลไม้อย่างอื่น เราจะกินแทนฟักท้อง สลับกันไปแต่ส่วนมากไม่ค่อยมีผลไม้ติดบ้านเลย ถ้าหิวระหว่างวันเราจะกินฟักท้องแทนขนมนมเนย นี่ก็คืออาหาร1วันของเราเอง กินผิดถูกยังไงช่วยมาเเนะนำเราหน่อยนะคะ ขอบคุณคะ พอดีเราอายุ 17ย่าง18 ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 62.5 เป็นคนมีพื้นฐานในการควบคุมอาหารมาแล้ว1เดือน กะเพาะเล็ก ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ สวัสดีคะ