สงสัยมากค่ะ ว่ามีใครเป็นแบบเรามั๊ย??
ก่อนออกกำลังกายเราหนักประมาณ 48 ค่ะ แต่พอเมื่อเย็นชั่งน้ำหนัก 49.8 ตกใจค่ะ!! งง มากทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม

ต้องบอกก่อนนะคะ ว่าเราเป็นคนเนื้อย้วย เลยอยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ก็ให้มันกระชับขึ้นค่ะ

เราออกกำลังกายตามแอพในโทรศัพท์ค่ะ ทั้งหมด 3 แอพ ประมาณวันละ 30 นาทีค่ะ ทำ 3 วันพัก 1 วัน ทำมาได้ 11 วันแล้วค่ะ
อันนี้คือแอพที่เราออกกำลังกายตามค่ะ
1. Lose Weight in 30 Days
2. Abs workout
3. Buttocks workout
วันที่พัก 1 วัน บางทีก็คาร์ดิโอบ้างเต้นในยูทูป เล่นฮูลาฮูปบ้าง

ส่วนเรื่องอาหารการกิน ควบคุมอยู่ประมาณนึงค่ะ น้ำอัดลมไม่ดื่ม ส่วนขนมนานๆทีค่ะ บุฟเฟ่ต์ชาบูหมูกะทะไม่แตะค่ะ ส่วนมากเวลาสังสรรค์เน้นสุกี้จิ้มจุ่มค่ะ แต่ก็นานๆทีค่ะ

1. น้ำหนักเพิ่มนี่ถือเป็นเรื่องผิดปกติมั๊ยคะ??
2. เป็นเพราะเราคุมอาหารไม่จริงจังมากพอรึเปล่าคะ??
3. ที่บ้านบอกอาจจะเป็นเพราะกำลังมีกล้ามเนื้อ เกี่ยวมั๊ยคะ?? (หรือเขาปลอบใจเราเฉยๆ5555)
4. อันนี้สงสัยส่วนตัวค่ะ ถ้าเรากำลังออกกำลังกายสร้างซิคแพกหน้าท้อง และเราเล่นฮูลาฮูปไปด้วย จะมีผลกระทบอะไรกันมั๊ยคะ?? (แบบจะทำให้ซิคแพกขึ้นยากหรือหายไปไรแบบนี้)


ปล. ถ้าใครมีสูตรออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือกระชับสัดส่วนบอกต่อหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ