สวัสดีครับ เนี่องจากปิดเทอมแล้วและยังไม่มีอาชืพที่น่าจะทำได้ ผมเลยมาสนใจเรื่องการปั่นจักรยานดีกว่า
ตอนนี้ผมน้ำหนักผม64กก. ผมอยากลดให้เหลือประมาณ60กก. ใน1เดือน ผมอายุ13ปี น้ำหนักเสือหมอบจักรยาน12กก. ปกติผมก็ปั่นจักรยานวันละ 10กม. 1ครั้งต่อวัน แต่ปกติผมมักจะปั่นตอนเย็น มันจึงรถติดมาก บางวันผมปั่นไปเกือบชั่วโมงก็มี ที่ผมปั่นตอนเย็นเพราะ ตอนเช้าผมยังง่วงอยู่กลัวถูกรถชน ตอนเที่ยงแดดร้อนมาก อุณหภูมิ30+ ตอนบ่ายเป็นช่วงเวลาเล่นเกมกับเพื่อนยาวถึงเย็น ปกติผมก็ขับไปเรือยๆ หรือไม่ก็ไปสำรวจเส้นทางใหม่ บางที่สภาพถนนแย่ ขนาดที่มีท่อระบายน้ำอยู่กลางถนน ส่วนสนามจักรยานที่ใกล้ที่สุดก็อยู่ไกลไปประมาณ12-14กม.  เทนเนอร์ผมก็ไม่มีด้วย
ผมขอคำแนะนำด้วยนะครับ ว่าผมควรทำอย่างไรดีครับ