ฝึกสติบ่อยๆนะครับ ฝึกกันได้ แล้วเราจะตามสติตัวเองได้ดีขึ้น เริ่มจากฝึกตามดูอารมณ์ตัวเองไปเรื่อยๆก่อน ดูแค่รู้ ยังไม่ต้องไปควบคุมมัน สบายใจก็รู้ว่าสบายใจ เริ่มเครียดก็รู้ว่าเครียด แล้ววางมันลง พอฝึกดูไปเรื่อยๆเราจะทันกับสติเร็วขึ้นเรื่อยๆนะครับ

เมื่อก่อนผมขาดสติบ่อยมาก โมโหง่ายมาก คุมตัวเองไม่ค่อยได้ ก็ต้องพยายามฝึกไปเรื่อยๆ มันก็เริ่มชิน เดี๋ยวนี้เริ่มหงุดหงิดนิดนึงก็รู้ทันแล้ว ไม่ปล่อยให้มันเลยเถิดจนสติแตก ตอนที่เริ่มหงุดหงิดมันจะเหมือนมีสัญญาณเตือนว่าไม่ปลอดภัยแล้วนะ ต้องรีบออกจากภาวะนี้ได้แล้ว ไม่ใช่หนีปัญหานะครับ พอเรารู้ตัวว่าอะไรที่มันไม่ได้ทำให้สบายใจเราก็ห่างมันออกมา รึเปลี่ยนไปคิดเรื่องอื่นถ้าทำได้ เวลาใครทำอะไรให้เราโกรธ เราก็จะมองเห็นว่าที่เค้าทำแบบนั้นเพราะอะไร เค้ามีเหตุผลอะไร อย่าเพิ่งเอาอารมณ์มาจับ เราจะมองตรรกะ เหตุและผลง่ายขึ้น

ค่อยๆฝึกนะครับ ค่อยเป็นค่อยไป แล้วจะชินกับภาวะที่เราอารมณ์ดี มีความสุขทั้งวัน เห็นอะไรขัดหูขัดตาก็วางมันลง เพลงอะไรที่ฟังแล้วมีความสุขก็ฟังบ่อยๆ ช่วงแรกๆผมจะเปิดเสียงทะเลตอนเช้าๆ ทำสมาธิ พอเริ่มเช้าที่มีความสุข ตลอดวันก็มีแนวโน้มจะมีความสุขทั้งวันครับ เอาใจช่วยนะครับ หมั่นฝึกบ่อยๆครับ