ผอม อยากหุ่นดี อยากอ้วนขึ้น อยากเข้าฟิตเนส แต่อาย ไม่กล้าเข้า ทำไงดีครับ อยากได้คำแนะนำว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี ผอมมาก อายุ 26 แล้ว ไม่กล้าเข้าฟิตเนส เล่นก็ไม่เป็น ใครมีวิธีสร้างแรงบันดาลใจบ้าง สร้างควา

สวัสดีครับ ผมเป็นคนตัวเล็กมาก สูง 174 เมื่อก่อนหนัก 52-53  กิโลกรัม เมื่อ 2 ปีก่อนเริ่มเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย ยกเวท จนน้ำหนักมา 61-62&n

ตามที่กระทู้เลยครับตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักตัวเอง อยากจะออกกำลังกายให้หุ่นมันล้ำกว่านี้ เลยอยากจะขอคำแนะนำกับพี่ว่าทำยังน้ำหนักจะเพิ่มภายใน 3 เดือนนี้ การออกกำลังกายการกิน อยากจะพัฒนาตัวเอง หุ่นก็ป

เห็นหลายๆคนกังวลเรื่องน้ำนักบนตาชั่งว่าลงช้าหรือไม่ลงเลย ทั้งๆที่ทำถูกทาง ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย มาดูเคสผมกัน 4ปีที่แล้วผมเริ่มต้นลดความอ้วนอย่างจริงจัง ด้วยนสาเหตุหลักๆจากโรคที่รุมเร้า เบาหวาน ควา