ผมเริ่มวิ่งออกกำลังกายมาประมาณ1อาทิตย์แล้วครับวิ่งสลับเดินประมาณ1ชั่วโมง วันนี้หยุดพัก (ปวดข้อเท้าด้วยแต่ไม่มาก) สาเหตุที่หันมาวิ่งออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น แต่ที่แน่ๆเห็นเด่นชัดคือลงพุงมาก สวนสาธารณะที่ผมวิ่งอยู่มันมีโซนเล่นเวทเล็กๆให้เล่นด้วย ผมกะว่าพรุ่งนี้จะวิ่งสัก40-50นาทีตามด้วยเล่นเวทอีกครึ่งชั่วโมง แล้วมือใหม่อย่างผมควรซิทอัพจำนวนเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะครับ รวมถึงอุปกรณ์อื่นด้วยนะครับ ผมเห็นมีหลายอุปกรณ์อยู่แต่ผมเรียกไม่ถูก แต่สิ่งที่ผมอยากจะเน้นจะลดมากที่สุดคือพุง ผมต้องเน้นอุปกรณ์ซิทอัพใช่มั้ยครับ ทุกท่านแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

ป.ล เห็นคนอื่นวิ่งออกกำลัง คนที่อ้วนกว่าเรา (อ้วนมาก )เห็นแล้วมีกำลังใจในการเปลี่ยนแปลงมากครับ คือดูคนอื่นแบบ จะต้องใช้ความพยายามหนักหนาสาหัสเอาเรื่องถึงจะทำได้ หากผมกับเค้าวินัยเท่ากันความพยายามเท่ากัน ยังไงผมต้องประสพผลก่อนเค้าแน่ ดีใจครับที่ตัวเองคิดได้ก่อนจะอ้วนไปมากกว่านี้ ผมอายุ35 สูง180 หนัก79