เราเป็น พนง. โรงแรม เวลาทำงานของเราเป็น กะไม่แน่นอนบางอาทิตย์เลิกเร็ว บางอาทิตย์เลิกดึก หรือ เช้าเลยก็มี    เลยจัดสรรการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักไม่ค่อยได้เลยค่ะ แถมยังไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสอีก เเต่เราพยายามลดมื้อเย็น หลังจาก 6 โมง ก็ไม่ทานอะไรแล้ว แต่ก็ยังไม่เห็นผลเลยค่ะ รู้ว่าวิธีที่ทำอยู่อาจไม่ถูก  เลยอยากขอคำแนะนำจากคนที่ประสบความสำเร็จในการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก แบบไม่ทรมานตัวเองหน่อยค่ะ