พอดีส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายปกติอยู่แล้วครับ
ก่อนหน้าก็มีน้ำหนักที่ค่อนข้างเยอะ 120+ และจากการลองผิดลองถูก
มาเรื่อยๆ ก็ลดน้ำหนักลงมาได้ประมาณ30กว่ากิโล ปัจจุบันจะไต่อยู่แถวๆ83-85ครับ
ผมใช้การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยไม่อดอาหาร

ซึ่งการออกกำลังกายส่วนใหญ่ผมจะคาดิโอ้ด้วยการวิ่งครับ
ในหนึ่งสัปดาห์ก็จะวิ่งโดยประมาณ3-4วัน ด้วยระยะทาง6-7กิโลเมตร/วัน

เมื่อรู้แนวทางการดูแลตัวเองแล้ว ผมจึงอยากจะชวนเพื่อนๆที่อยู่ใกล้ๆกัน
แถวศรีราชา แหลมฉบัง  อ่าวอุดม มาร่วมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงกันครับ
จุดประสงค์คือ สุขภาพ แลกเปลี่ยนแนวทาง พูดคุยกัน และเป็นกำลังใจให้กัน

สถานที่ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ศรีราชาครับ ส่วนใหญ่ผมเริ่มวิ่งราวๆ18:30ครับ
ใครสนใจมารวมด้วยช่วยกันนะครับ