คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
แต่งงาน วันนี้พรุ่งนี้ หรอครับ ถึงไม่มีเวลา ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย
ผมว่าคุณ ปล่อยปะละเลยเอง งานแต่ง แพลนกันเป็นเดือนๆ อยากสวยต้องดูแลตัวเอง
ทำไงก็หรอ ข้อมูลมีเยอะแยะมาก หาเองได้จะดีครับ แนะนำง่ายๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้หลักการมันมีง่ายๆ เริ่มที่ใจของคุณ ถ้าใจคุณไม่พร้อม ทำได้2-3วันก็เลิก
1. คุณต้องควบคุมอาหาร (ลด/เลี่ยง หวาน มัน เค็ม ทอด ชา-กาแฟ น้ำอัดลม ขนม) และกินวันละ 3มื้อ (เช้ากินหนักได้ กลางวันกินปกติ เย็นกินให้เท่ากลางวันหรือน้องลงกว่า)
2. คุณต้องออกำลังกายเท่านั้น วิธีออกกำลังกายมีเยอะมาก ออกกำลังกายในบ้านง่ายๆมีเยอะแยะ หาจาก(youtube) หรือแค่ออกไปเดินสลับวิ่ง ระยะเวลา1ชม. เอาที่คุณสะดวก
2.1 หรือที่ง่ายสุดใน 1 วัน คุณควรเดินได้ได้ครบ หนึ่งหมื่นก้าว (appจากมือถือหาโหลดเอาครับมีเยอะมาก)
** ปล. ออกกำลังกายตือสิ่งที่ต้องทำ ย้ำว่าต้องทำให้ได้ อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 45นาทีขึ้นไป ถ้าทำได้เห็นผลชัดเจน
** ควรมีการวอร์ม-ยืดเหยียด ร่างกาย ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย วิธีหาได้จาก google
3. นอน 6 ชม. อย่างน้อย // ควรดื่มน้ำให้ได้ตลอดวัน คร่าวๆ วันละ 6-7แก้ว
4. คุณต้องขยัน อดทน มีวินัย ของแบบนี้ใช้เวลา อย่างน้อยๆ 3เดือนขึ้นไป
ลองดูให้ครบครับ
ฝากคลิป vdo ออกกำลังกายง่ายๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
คลิปที่ออกำลังกายแกนลำตัว ช่วยความกระชับ แต่ หลักๆคือการกินของคุณ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สละเวลาดูซักนิดนะครับ เขาอธิบายไว้ดีมาก (ส่วนเรื่องอาหารเสริมที่เขาขายผมว่าไม่จำเป็น)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ลดไขมัน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
3 ข้อผิดพลาด ของคนอยากผอม [Read for the Blind EP1]
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด (เดิน)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ผมว่าคุณ ปล่อยปะละเลยเอง งานแต่ง แพลนกันเป็นเดือนๆ อยากสวยต้องดูแลตัวเอง
ทำไงก็หรอ ข้อมูลมีเยอะแยะมาก หาเองได้จะดีครับ แนะนำง่ายๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้หลักการมันมีง่ายๆ เริ่มที่ใจของคุณ ถ้าใจคุณไม่พร้อม ทำได้2-3วันก็เลิก
1. คุณต้องควบคุมอาหาร (ลด/เลี่ยง หวาน มัน เค็ม ทอด ชา-กาแฟ น้ำอัดลม ขนม) และกินวันละ 3มื้อ (เช้ากินหนักได้ กลางวันกินปกติ เย็นกินให้เท่ากลางวันหรือน้องลงกว่า)
2. คุณต้องออกำลังกายเท่านั้น วิธีออกกำลังกายมีเยอะมาก ออกกำลังกายในบ้านง่ายๆมีเยอะแยะ หาจาก(youtube) หรือแค่ออกไปเดินสลับวิ่ง ระยะเวลา1ชม. เอาที่คุณสะดวก
2.1 หรือที่ง่ายสุดใน 1 วัน คุณควรเดินได้ได้ครบ หนึ่งหมื่นก้าว (appจากมือถือหาโหลดเอาครับมีเยอะมาก)
** ปล. ออกกำลังกายตือสิ่งที่ต้องทำ ย้ำว่าต้องทำให้ได้ อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 45นาทีขึ้นไป ถ้าทำได้เห็นผลชัดเจน
** ควรมีการวอร์ม-ยืดเหยียด ร่างกาย ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย วิธีหาได้จาก google
3. นอน 6 ชม. อย่างน้อย // ควรดื่มน้ำให้ได้ตลอดวัน คร่าวๆ วันละ 6-7แก้ว
4. คุณต้องขยัน อดทน มีวินัย ของแบบนี้ใช้เวลา อย่างน้อยๆ 3เดือนขึ้นไป
ลองดูให้ครบครับ
ฝากคลิป vdo ออกกำลังกายง่ายๆ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
คลิปที่ออกำลังกายแกนลำตัว ช่วยความกระชับ แต่ หลักๆคือการกินของคุณ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
สละเวลาดูซักนิดนะครับ เขาอธิบายไว้ดีมาก (ส่วนเรื่องอาหารเสริมที่เขาขายผมว่าไม่จำเป็น)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ลดไขมัน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
3 ข้อผิดพลาด ของคนอยากผอม [Read for the Blind EP1]
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
วิธีลดไขมันหน้าท้องที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด (เดิน)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ทำไงดีคะ จะแต่งงานแต่อ้วนมาก
แต่ตอนนี้ดิฉันมีพุงและเหนียงที่หน้า
แต่ดิฉันสูง170 นน. 56กก. แต่มันมาลงที่หน้าและพุงคะ กัวไม่สวย เครียดเลยคะ