ตอนนี้อยากจะลดไขมันให้ได้เร็วๆ ตอนนี้วิ่งที่สวนสาธารณะทุกวันมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว จ.-ศ. วิ่ง 5-6 กม. ส.-อา.7-10 กม. วิ่ง zone 2 คิดว่าน่าจะลดไขมันได้เยอะสุด   (จากเมื่อก่อนวิ่งแค่อาทิตย์ละ 4 วัน) แต่เพื่อนๆที่ยิม บอกว่าระวังกล้ามก้นจะหายนะ เพราะเรากำลังปั้นก้น กับปั้น pack อยู่ ให้เดินเร็วดีกว่า เราเวทอาทิตย์ละ 5 วัน
    เราเคยตั้งกระทู้ลดความอ้วนเมื่อปลายต.ค.60 https://m.ppantip.com/topic/37038816?
แต่ช่วงนี้น้ำหนักลงน้อยมากๆ แต่สัดส่วนก็เล็กลง กล้ามเนื้อเริ่มมาเยอะขึ้น แต่ไขมันยังเยอะอยู่ค่ะ รูปถ่ายเมื่อ 2-3 วันที่ผ่านมาค่ะ     ก็เลยอยากได้คำแนะนำว่าควรวิ่ง zone 2 หรือเดินเร็ว ในเวลา 1 - 1.30 ชม. เพื่อลดไขมันให้มีประสิทธิภาพสุด