คือผมกำลังลดน้ำหนัก โดยทำได้มาอาทิตย์นึงแล้ว
ตารางประจำวันเอาตรงๆเลยนะครับ
ตอนเช้า กินหนัก เช่นพวก ลาบหมู - ข้าวเหนียว กระเพราไก่ไข่ดาวเป็นต้น
ส่วนข้าวเย็น เป็น พวกข้าวกล่อง ข้าวไข่ต้าว ข้าวหมูกระเทียมเป็นต้น ( กิน ก่อน 19.00 )
แล้วก็ไม่กินอีกเลย ไปวิ่ง เวลาประมาร 20.00 - 21.00 ประมาร 1ชม วิ่งออกกำลัง ที่สวนสารธารณะ ครับ
ถ้าทำแบบนี่มันจะลดลงเร็วไหม เพราะตอนนี่มันลดลง1-2โลเอง 1อาทิตย์นะครับ พยายามหักห้ามใจ มืดๆนี่หิวมาก แต่พยายามทนไม่กิน
เวลานอนก็ 4-5ทุ่ม บางวันนี่ ตี1-2เลย นอนไม่หลับ แต่ก็ไม่กินครับถึงจะหิวก็ไม่กิน
อยากทราบว่า ควรกินข้าวเที่ยงด้วยไหมเพราะผมไม่หิว .. เลยไม่กิน
กินอาหารเสริมด้วยนะครับ
หรือใครมีอาหารเสริมตัวไหนแนะนำด้วยนะครับ
ตอนนี่ งดน้ำอัดลม พวกของหวานเป็นต้น
อยากทราบว่า กินซาซิมิ แคลมันเยอะไหมครับหรือไม่ควรกินดี :?