เรียนต่างประเทศควรลดน้ำหนักยังไคะ

พอดีเค้าเรียนที่ประเทศอินเดีย  แล้วก็อยู่หอในต้องอยู่ทีก็ประมาณ 5 เดือน  แล้วหอมีอาหารอะไรมาให้เราก็ต้องกิน
อาหารของโรงเรียน แต่ละมื้อ ส่วนใหญ่ก็จะมีแป้ง,เค็ม,น้ำมันเยอะมาก ควรทำยังไงดีคะ
เช่น
มื้อเช้า- ขนมปัง,นม,โรตี,แกง,คอร์นเฟลค,ข้าวผัดที่เน้นข้าว
มื้อกลางวัน - ผัดหมี่ , โรตี กับแกง
มื้อเย็น - แกงไข่ ,โยเกิร์ต ,ผัดผักมันๆ
ปล- อันนี้แค่ยกตัวอย่างอาหารบางส่วนนะคะ
แต่ควรทำยังไงดีคะ ทำอาหารกินเองก็ไม่ได้เพราะ หอในไม่อนุญาติให้ซื้อพวกผัก ผลไม้ เข้าหอค่ะ พูดง่ายๆคือ ต้องกินอาหาร โรงเรียน
แต่กินไปนิดเดียวก็บวมแล้ว

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่