คืนตอนนี้ผมเวทแบบทำทุกอย่างในวันเดียวแล้วก็พักวันถัดไป วันเว้นวันไปเรื่อยๆ
ทุกอย่างของผมก็มี
1.)ดันพื้น 15ครั้ง 3เซ็ต
2.)HANGING  KNEE  RAISE 15ครั้ง 3เซ็ต
3.)Biceps curl 10kg 8ครั้ง 3เซ็ต
4.)ดันพื้น 15ครั้ง 3เซ็ต
5.)Squat แบก6kg 10ครั้ง 3เซ็ต
6.)Crunches 10ครั้ง 3เซ็ต
7.)ดึงข้อ 6ครั้ง 3เซ็ต
ดูวุ่นวายไหมครับ5555 ทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 1ชั่วโมง ทำมาได้เดือนกว่าๆละครับ

ผมคิดอยากจะเล่นวันละส่วนละเน้นหนักไปจะดีกว่าไหมครับ หรือแบบนี้ดีอยู่แล้ว

ใครมีการจัดตารางวันออกส่วนไหนยังไงพักยังไง ก็ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ