ผมสวด 1.อิติปิโส 2.พาหุง 3.ชินบัญชร ( เคยมีครูบาอาจานย์บอกว่าต้องสวด พาหุงอิติปิโสก่อนชินบัญชรครับ เพราะเป็นมนต์ของพระพุทธองค์ ต้องสวดนําก่อนมนต์ของพระสงฆ์ครับ ) 4.คาถาหลวงปู่ปาน ( ผมเป็นศิษย์หลวงปู่ปาน วัดมงคล ที่คลองด่าน สมุทรปราการครับ เคยอฐิฐานจิตตอนมีภัยแล้วท่านช่วยให้รอดมาได้จนทุกวันนี้ครับ ) เสร็จแล้วนั่งสมาธิ ( ตอนนี้รักษาศิล 5 ครบนั่งสมาธิได้ดีกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ ครั้งละประมาณ 20 กว่านาทีได้ครับ ) แผ่เมตตา และ อฐิฐานจิตครับ ทําเป็นประจํา เช้า - เย็นครับ

  เฟสธรรมะผมดู เฟสนี้เป็นหลักครับ https://www.facebook.com/nop072/  --  พระนพดล สิริวํโส  มีรูปธรรมมะดีๆดูแล้วเตือนจิต สะกิดใจดีครับ