- การฝึกซ้อม สู่ ความสำเร็จ
: การฝึกซ้อมแบบ "Deliberate practice"
คืออะไร & ใช้วิธีอย่างไรกันนะ?

มีคำกล่าวของ Anders K. Ericsson ศาสตราจารย์
ด้านจิตวิทยา, ผู้เขียนหนังสือ Secrets from the New Science of Expertise & ผู้เป็นเจ้าของแนวคิด การฝึกซ้อมแบบ Deliberate practice ว่า ...

"แนวทางสำหรับความดีเลิศ คือ
“deliberate practice” — ซึ่งเป็นแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ว่า เป็นแนวทางที่สามารถช่วยให้คุณ กลายเป็นคนที่เยี่ยมยอด ในสิ่งที่คุณต้องการประสบความสำเร็จ ..."
----------------------

I. ความหมาย

"Deliberate practice" หมายถึง การฝึกซ้อม อย่างมีเป้าประสงค์ แผนการณ์ ว่า เมื่อไร อย่างไร ด้วยวิธีการใด โดยเน้นให้ความสำคัญ เพื่อจะไปถึงความสำเร็จ
ในสิ่งนั้นๆ
----------------------

II. วิธีการ

วีธีการฝึกซ้อม แบบ  "Deliberate practice" นี้
ประกอบไปด้วย 5 วิธี ดังนี้  

1. การฝึกซ้อมแบบ: เรียนรู้จาก "ความล้มเหลว"

[  ] จากการสำรวจของนิตยสาร NYTimes พบว่า
นักสเก็ตน้ำแข็งที่เก่งที่สุด จะใช้เวลาในการฝึกซ้อม
ที่จะกระโดดตรงที่ ที่พวกเขาจะล้มลงบ่อยที่สุด

[  ] ในขณะที่นักสเก็ตอื่นๆ จะใช้เวลาในการฝึกกระโดด
ตรงที่พวกเขา มีความชำนาญอยู่แล้ว

[  ] ดังนั้น เทคนิคที่น่าสนใจ ในที่นี้ คือ การที่เรามองหาว่า เรามีจุดอ่อนอะไรบ้าง ในเรื่องนั้นๆ และใช้เวลาใน
การฝึกซ้อม และพัฒนาจุดอ่อนนั้นๆ ให้กลายเป็นจุดแข็ง
ในที่สุด

[  ] แทนที่จะฝึกซ้อมแบบซ้ำๆ โดยขาดทิศทาง
เป้าหมาย และแผนการณ์ที่ดี
----------------------

2. การฝึกซ้อมแบบ: เน้นทีละจุด

[  ] อย่างที่คุณครูเปียโนบอกอันนาเสมอว่า ...

"เวลาซ้อมเปียโน ให้ซ้อมมือขวาก่อน และตามด้วย
มือซ้าย หลังจากนั้น ก็ให้เล่นสองมือ แบบช้าๆ จนเมื่อ
เก่งขึ้น ชำนาญขึ้น ก็ให้เพิ่มความเร็วขึ้น ตามลำดับ

[  ] ประเด็นของการฝึกซัอม ด้วยเทคนิคในข้อที่สองนี้ คือ ต้องใจเย็นๆ ไม่เร่งรีบตัวเองค่ะ

เหมือนคำกล่าว ของ Stephen Covey ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The 7 Habits of Highly Effective People ที่ว่า:

“Be patient with yourself. Self-growth is tender,
it’s holy ground. There’s no greater investment”

~ จงอดทน ต่อตัวเอง การเติบโตภายในตนเอง คือ
สิ่งที่ควรปรารถนา เป็นความบริสุทธิ์ และไม่มีอะไร
ที่เป็นการลงทุน ที่ดีไปกว่านี้ อีกแล้ว

[  ] วิธีการก็คือ ให้เรามองหาว่า อะไรคือสิ่งที่เราต้องปรับปรุงและพัฒนามากที่สุด ในเวลานี้ และเริ่มฝึกซัอมจากจุดนั้นๆ อย่างลงรายละเอียด และมีความอดทน ค่ะ

[  ] อย่าลืมว่า ทุกอย่าง ต้องใช้เวลา นะคะ

[  ] เช่น หากเล่นไวโอลิน เราอ่านโน๊ตเพลงได้หรือยัง
ถ้ายัง ก็ควรไปฝึกฝนในเรื่องนี้มา เพื่อจะช่วยให้เรา
เล่นไวโอลิน ได้เก่งขึ้น เป็นต้น
----------------------

3. ปรับรูปแบบของ การฝึกซ้อมให้หลากหลาย

[  ] การศึกษาของสถาบันวิจัย John Hopkins กล่าวว่า

การฝึกซ้อมในรูปแบบที่หลากหลาย ของเรื่องนั้นๆ
ทำให้เราสามารถเรียนรู้ได้รวดเร็วกว่า การฝึกซ้อม
ในเนื้อหาเดิมๆ แบบหลายๆ ครั้งค่ะ

[  ] เช่น ถ้าเล่นเปียโน ก็ควรฝึกซ้อมเพลงต่างๆ
ในหลากหลายสไตล์ เป็นต้น
----------------------

4. การฝึกซ้อมแบบ: มีครูเก่งๆ มาสอน

[  ] ถือว่า เป็นการลงทุนที่ดีที่สุด อย่างหนึ่ง ให้กับตัวเองนะคะ เพราะคุณครูที่ดีและเก่งเนี่ย จะช่วยแนะนำ มองหา ทั้งข้อดี และข้อบกพร่อง ที่ในบางครั้ง เราไม่สามารถค้นพบสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยตัวเอง

แต่ในบางครั้ง ครูที่เก่ง อาจจะไม่ใช่ครูที่ดี ก็ได้
เรื่องแบบนี้ เป็นเรื่องของ การมองหา และเรียนรู้ คิด
จากประสบการณ์ จริงๆ ค่ะ  ...
----------------------

5. เน้นการพัฒนาตัวเอง อย่างเป็นรูปธรรม

[  ] คือ การที่ตัวเราเองนั้น มีความปรารถนา
และแรงดลบันดาลใจ

[  ] รวมถึง มีเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อความสำเร็จในชีวิต

โดยถึงแม้ว่า เราเองจะสำเร็จแล้ว สามารถก้าวเดิน
ได้หลายก้าวเดิน แล้วก็ตาม

[  ] แต่มีจิตใจ ที่ไม่ยอมที่จะหยุดยั้งตัวเอง และปรารถนาที่จะเรียนรู้ พัฒนาตัวเองเสมอ เหมือนกับ น้ำที่ยังไม่เต็มแก้ว ก็จะทำให้ เรายิ่งสามารถที่จะก้าวกระโดด ไปใกล้ความฝันของเรา ได้มากยิ่งๆ ขึ้น ไปอีก

แรงดลบันดาลใจ คือ พลังที่แท้จริง ในการขับเคลื่อน
ชีวิต แบบสุดๆ  ค่ะ

แหล่งข้อมูล: https://medium.com/the-mission/how-to-become-the-best-in-the-world-at-any-skill-according-to-science-5a7e9c1db2bd
------------------

หวังว่า เพื่อนๆ จะได้รับประโยชน์ จากบทความนี้
ไม่มากก็น้อย นะคะ

Have a nice day! & Be blessed!  
ขอให้เพื่อนๆ มีความสุข สุขภาพแข็งแรง
& มี "ความหวัง" อยู่ เสมอ
-----------------

ติดตามบทความดีๆ มีประโยชน์
สร้างแรงดลบันดาลใจ พร้อมดนตรีไพเราะ
จากสามใบเถา ผู้มีหัวใจรักดนตรี ได้ที่นี่ ทุกวัน

#ความสุขแบบแม่ๆกับสามใบเถารัก
#ADrmomof3Girls #แม่ #Positive #เลี้ยงลูกด้วยทัศนคติเชิงบวก #บันทึกดีๆของแม่ลูกสาม #ครอบครัว #ดนตรี #นักไวโอลิน #นักเปียโน #ความสุข #แรงบันดาลใจ #ความสำเร็จ #เยอรมนี #ปริญญาเอก #ทัศนคติเชิงบวก #ภาษาเยอรมัน #วาดรูป #การ์ตูน #คำคม #การศึกษา