สวัสดีค่ะ เกริ่นก่อนว่าเราน้ำหนัก 70 สูง 151 เป็นโรครองช้ำ
ยืนนานๆ ไม่ได้ค่ะ มีอาการเจ็บส้นเท้ามาก อยากขอคำแนะนำเพื่อนๆ พี่ๆ
เพราะต้องแก้ปัญหาหลักคือลดน้ำหนักตัวลงมา ไม่งั้นก็จะไม่หาย

ว่ายน้ำไม่เป็น วิ่งก็คงยังไม่ไหวค่ะ ข้อเท้าเราเล็กมาก เท้าเบอร์ 36 เอง

ทางเลือกเลยเหลือแต่การเดินชันและปั่นจักรยานแม่เหล็กค่ะ
รบกวนแนะนำ การเดินความชัน/ระยะเวลา ควรใช้เท่าไหร่ดีคะ
และจักรยานถ้าปั่นจะดีกว่าเดินหรือเปล่า ต้องให้เกียร์เบาๆ หรือยังไงคะ

รบกวนแนะนำให้ด้วยค่ะ เพราะฟิตเนสที่ไปเป็นฟิตเนสเล็กๆ
ไม่น่าจะมีคนมาแนะนำอะไรมากนัก ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ