คือเราลดความอ้วนมาตั้งแต่ประมาณเดือน ก.ค. ปีที่แล้วค่ะ
ช่วงแรกที่ลดคืออกหัก กินอะไรไม่ได้หลายวัน เลยถือโอกาสนั้นคุมอาหารไป
ระหว่างนั้นก็วิ่งออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้ว
สุดท้ายน้ำหนักลดจาก 57-58 kg ลงมาเหลือประมาณ 52 kg และคงที่ประมาณนี้มาตลอด
เราสูง 157 cm ค่ะ สัดส่วน 34-25-35 จากการอ่านกระทู้ในพันทิปเยอะๆ รู้สึกว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าเรายังอวบไป
ส่วนตัวอยากให้หุ่นลีนกว่านี้ ตอนนี้ไขมันตามหน้าท้อง ข้างตัวยังหยิบออกมาได้อยู่เลยค่ะ แถมยังขาเบียดด้วย T.T

ทุกวันนี้ลดความอ้วนด้วยการคุมอาหาร แต่ไม่ได้เคร่งครัดถึงขั้นทำอาหารคลีนทานเองค่ะเพราะเราอยู่หอ ไม่ค่อยสะดวก
ทำได้แค่พยายามเลือกกิน ไม่ทานขนมจุกจิก ไม่ดื่มน้ำหวาน
ส่วนการออกกำลังกาย ก็ยังไม่ค่อยมีตารางชัดเจนค่ะ พยายามออกไปเดินวิ่งตอนเย็นในวันที่ไม่ทำโอที บางวันก็กระโดดเชือกในห้อง ความถี่การคาร์ดิโอ ประมาณ 2-4 วันต่อสัปดาห์
และเล่นเวทอยู่ที่ห้องค่ะ เรามีบาร์เบล + แผ่นน้ำหนักข้างละ 5 kg ไว้เล่นเวทขาและก้น แล้วก็ทำท่าบอดี้เวทเพื่อบริหารหน้าท้องและ core muscles ค่ะ เล่นปนๆกันไป ประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์
นี่คือหุ่นเราตอนนี้ค่ะ อยากขอคำแนะนำว่า ถ้าอยากให้หุ่นลีนๆ เห็นกล้ามท้องชัดขึ้น เราต้องปรับการกินและออกกำลังกายอีกมั้ยและอย่างไรคะ
ถ้าเราทำแบบที่ทำอยู่ไปเรื่อยๆ มันจะมีโอกาสที่หุ่นจะดีขึ้นมั้ยหรือมันจะคงที่แค่นี้แล้วคะ