สวัสดีครับ/ค่ะทุกคน! 😊 ทุกวันนี้การเลือกแหล่งโปรตีนเป็นหัวข้อที่ได้รับความสนใจอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อคนเริ่มหันมาสนใจสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น วันนี้เราอยากแชร์ข้อมูลเปรียบเทียบระหว่า

คือแหล่งโปรตีนเริ่มไม่พอ เบื่อกินนมเยอะ กินไข่เยอะๆ จะซื้อเวย์ก็เก็บตังซื้อของเล่นลูกดีกว่า มาด่อมๆมองๆที่ปลากระป๋อง อย่างพวกทูน่าในนัำแร่ หรือปลากระป๋องทั่วไป แต่มันเป็นของเก็บได้นาน กินทุกวันมันจะ

- ตอนแรก ผมก็ฟินกลับไข่ลวก เพราะกินง่าย คล่องคอกว่าไข่ต้มเยอะ แต่พอรู้ว่าร่างกายไม่ดูดซึมเท่าแบบต้ม ก็เลยต้องมาจัดไข่ต้ม เหมือนเดิม - พวกนม ต่างๆ ก็โปรตีนดี แต่น้ำตาลเยอะ ที่ผมว่าโอเคสุด คือ Vitamilk

อยากทราบว่าเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทานอาหารเพื่อเอาโปรตีนในแต่ละวันกันอย่างไรครับ เพื่อนำเป็นวิทยาทานนำไปพลิกแพลงใช้บ้าง เพราะปัจจุบันทำงานออฟฟิศ ก็จะพยายามทำอาหารมาทาน และในช่วงระห