สวัสดีตัวเอง ปี 2024 คงเป็นปีที่เหนื่อยมากเลยสินะ แผนที่วางไว้ หลายๆ อย่างพังไม่เป็นท่า งานก็งอกมากเหลือเกิน mission ที่ตั้งไว้ตั้งแต่ต้นปี 1000 กิโล ได้ไปร้อยกว่าๆ กับน้ำหนักตัวที่เพิ่ม เอาน่า ปีนี้

ปั่นจักยานลดน้ำหนักสองชั่วโมง เห็นผลชัดเจนมากทั้งจากคนอื่นที่มองและรูปร่างที่ดีขึ้น ใส่เสื้อผ้าละรู้สึกเปลี่ยนแปลง พอออกไปวิ่ง 5 กิโลมา2วัน ขาแทบพังทุกส่วน เอ็นข้อเท้าปวดระบมและบวมขึ้นเล็กน้อย หัวเข่า

ต้องท้าวความก่อนว่า ผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่เเล้วออกมาได่ประมาท 1 เกือบ 2 ปี ได้เเล้ว อายุ 16 น้ำหนัก 135 (ตอนนี้) สูง 175 น้ำหนักลดจาก 150 ในเกือบๆ 2 ปีที่เเล้ว เเต่ปัญหาตอนนี้คือพ่อเเม่ผมต้องทำงานหนั

ตามหัวข้อเลยคับ ผมอยากมีกล้ามเนื้อแต่ผมกินอะไรน้ำหนักก็ไม่เพิ่ม ผมหนัก50กิโล สูง175 เซนติเมตร ผมเป็นคนผอมมากๆตามพันธุกรรม แต่ผมอยากมีกล้ามเนื้อ ผมจะต้องทำยังไงคับ ช่วยแนะนำผมด้วยคับ

เห็นเพื่ิอนผอม เขาไปออกกำลังกาย + กิน ประมาณ 3 เดืินก็อ้วนขึ้นเยอะเลย มีกล้ามมานิดๆ ด้วย แต่มีผิวแตกลายเยอะมากตรงหลังเข่า ตรงน่อง ตรง ไหล่ แต่ที่รู้ๆ เพื่อนออกกำลังกายหนักมากๆ อยากรูัว่าถ้าเราผอมแล

อยากถามคนที่เคยผ่าตัดเอ็นไขว้เข่าครับ พอดีมีอาการเจ็บบริเวณจุดที่เคยผ่าตัดเอ็นไขว้เข่า เมื่อประมาณ 3 ปีก่อน เกิดจากอะไรครับ มีโอกาสเกิดการฉีดขาด หรือจุดที่ยึดโยงมันหลุดจากกันไหม การใช้ชีวิตก่อนหน้านี้