นี่คือตารางของผมในทุกๆวันที่ต้องทำ (อยู่ในช่วงเริ่มต้น)

5.40 - 6.40 น.   วิ่ง-กระโดดเชือก

8.55 - 11.30 น.  คาร์ดิโอ  บอดี้เวท และอื่นๆ (มีการพักเป็นระยะ)

14.00 - 17.00 น.  ซ้อมเกี่ยวกับฟุตบอล  ความคล่องตัว เดาะบอล

อยากถามว่าผมควรยืดวันละกี่ครั้ง   เริ่มยืดเวลาไหน  ส่วนตัวผมคิดว่าวันละ 6 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที ไม่รู้ถูกหรือผิด  รบกวนผู้รู้แนะนำทีครับ