คือผมเป็นคนอ้วนมาก่อนครับตอนนั้น น้ำหนักประมาณ 78 ส่วนสูง 165 ครับ แล้วผมลดโดยการวิ่งอย่างเดียว ไม่ได้เข้าฟิสเนสเลย ส่วนเรื่องอาหาร ไม่เชิงอดครับ แต่กินน้อยลง ผลที่ได้คือน้ำหนักผมลดเหลือ 58-59 ตอนที่ลดมาตอนแรก ผลอีกข้อนึงคือตัวผมมันเหลวๆนิ่มๆ มันไม่กระชับอะคับ คือไม่แข็งเลย ผมก้เลยเริ่มศึกษาแล้วก็หันมาเข้าฟิสเนสอะคับโดยการเล่นบอดี้เวทต่างๆ แต่มันก้ยังเหลวเหมือนเดิมเลยคับ  ยิ่งช่วงท้องกับแขนนี่นิ่มเหลวๆมากเลยครับ  ผมไม่ร็จะเริ่มไปยังไงดี คือผมอยากจะถามว่า
1.ร่างกายมันเหลวๆนิ่มแบบนี้ เป็นเพราะมันขาดสารอาหารจำพวกไหนหรอคับ แล้วต้องทำอย่างไร
1.ผมไม่แน่ใจว่าไขมันผมนั้นมีอยู๋หรือเปล่า ผมต้องหยุดคาดิโอไหมครับ
2.แล้วเรื่องการกิน ผมต้องกินจำพวกไหนเยอะๆหรอคับ เช่น ผมต้องอัดโปรตีนเข้าไป หรือกินคาโบไฮเดรตเข้าไปเยอะๆ หรือว่าควรลดหรือเพิ่มอะไรครับ
3.หลักๆที่ต้องทำสำหรับกรณีแบบนี้คือ เรื่องการกินหรือต้องออกกำลังกาย อันไหนมากกว่ากันหรอคับ
คือผมอยากจะให้มันตึงๆกระชับเหมือนแต่ก่อน แต่แบบไม่อ้วนอะครับ ตอนนี้ผมผอมแล้วแต่ผอมแบบนิ่มๆเหลวๆแทบทุกส่วนเลย

ใครเคยเป็นแบบผม ช่วยแชร์ประสบการ หรือช่วยตอบคำถามผมหน่อยคับ หรือใครมีความรู้เรื่องพวกนี้ ผมไม่รู้จะเริ่มยังไงจริงๆ ผมเครียดมากเลยครับ ขอบคุณครับ T^T