คือเราเป็นคนความดันต่ำมากๆ
(มากกว่าคนปกติทั่วไป)
เลยอยากอกกำลังเพื่อสุขภาพจริงๆ

สูง167 หนัก50
ปกติคือไม่ออกกำลังกายเลย
แต่ไม่ค่อยกินฟาสฟูด
แล้วก็พวกอาหารหวานๆ
ก็เลยอาจจะช่วยให้ไม่อ้วน
แต่ก็ดูออกว่าไม่ออกกำลังกาย

อยากถามว่าวิ่ง20นาทีนี่พอไหม
ถ้าวิ่งสัปดาห์ละ 4-5วัน
หรือควรจะเพิ่มคะ?

ปกติเคยวิ่งได้นานสุด 30นาทีแต่จะวิ่งตอนเย็น
ไม่ได้วิ่งทุกวันแถมมีคนวิ่งเป็นเพื่อนก็เลยพอสู้ไหว
ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนมาเป็นวิ่งตอนเช้าค่ะ
แล้วมีเรียนต่อด้วย กลัวไม่ไหว