สวัสดีค่ะ ไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้แอบอ่านมากกว่าค่ะ

ตอนนี้เครียดค่ะ เข้ายิมมาสามเดือนแล้ว
หน้าท้องและสัดส่วนอื่นๆเล็กลงมาก

เหลือแต่น่องค่ะ ยิ่งแข็งและเป็นริ้วๆมากกว่าเดิม

อันนี้เป็นกล้ามมะโน หรือไขมันที่มันสามารถเล็กลงได้อีกค่ะ

เราออกกำลังแบบเวทนิดหน่อยแต่จะเน้นคาร์ดิโอโดยการเดินบนลู่แบบชันมากกว่า

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เพื่อกำลังใจในการลดต่อไปค่ะ