ผมก็เล่น squat เองที่บ้านมาเกินปีละ  แต่เพิ่งมาเอะใจ เรื่องตำแหน่ง bar  เพราะสนใจสูตร 5*5 แต่ดันต้องทำ squat low-bar  แต่ปัญหาคือ  แขน-ข้อศอกผมไปด้านหลังได้ไม่เยอะ   ถ้าพยายามเอา bar ลงในตำแหน่ง low-bar  มือมันก็จะหงาย รับน้ำหนักไม่ได้อีก  ..... แบบนี้พอมีวิธีแก้หรือปล่าวคับ ?  หรือมีท่าออกกำลังท่าไหนที่ช่วยเพิ่ม flex ของแขนได้บ้าง ? ขอบคุณคับ

ปล. แม้กระทั่ง squat high-bar เอง ผมก็ทำไม่ได้ เพราะตำแหน่ง bar มันจะโดนกระดูกท้ายทอย เจ็บอีก ....ปัจจุบัน ก็เลยเลี่ยงยก bar ให้สูงขึ้นอีก ไปอยู่หลังคอแทน