ทานอาหารที่ให้โปรตีน  นม  เนื้อสัตว์  ดูข้อมูลโภชนาการหลังอาหารก่อนเลือกทาน
ออกกำลังกาย  สร้างกล้ามเนื้อ   เล่นกีฬา  เน้นพวกท่าที่กระโดด
ออกกำลังกายแบบยึดหยุ่นกล้ามเนื้อ  ทำให้ร่างกายอ่อนตัว  เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
ลองทำโยคะ  ค้นหาในยูทูปว่า Yoga Workout  กับ Strechting