สวัสดีครับพี่ๆทุกคน
คือตอนนี้ผมอายุ16 ม.4 สูงประมาณ180
หนัก 105 กก.ครับ คือผมอยากลดความอ้วนมากครับ ผมไม่ค่อยกินข้าว แต่จะกินขนมกับน้ำอัดลมเยอะมาก เลยน้ำหนักพุ่ง อยากลดก่อนขึ้นม.5ครับเพราะอยากเป็นดรัม คือดูภายนอกผมจะดูตัวใหญ่ครับ ไม่มีพุงยื่น อาจเพราะตัวสูง พี่เขาบอกให้ไปลดหุ่น ปีหน้าจะให้เป็นดรัมเยอร์  เลยอยากถามพี่ๆว่าต้องลดยังไงให้ได้ผลครับ ทานอาหารยังไง อาหารที่บ้านคุณแม่ซื้อแต่ของอ้วนๆมาทั้งนั้น ผมมีจักรยานสำหรับขี่ออกกำลังกายครับ ขอข้อแนะนำจากพี่ๆด้วยครับ ขอบคุณครับ