เราอายุ 20 ค่ะ พึ่งป่วยเป็นความดันโลหิตสูง วัดความดันล่าสุด 178/110 หมอบอกว่าอายุน้อยไม่น่าจะเป็นได้(แต่เป็นไปแล้ว) นิสัยเดิมคือ นอนดึก กินเค็ม เครียดบ่อย เป็นคนคิดมาก ขี้กังวล พอรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความดันยิ่งทำให้เครียดเข้าไปใหญ่ เลยมีอาการคล้ายโรคแพนิคเพิ่มขึ้นมาอีก พอรู้ตัวว่าตัวเองป่วย เครียดมากเลยค่ะ
   หลังจากที่รู้ว่าเป็นความดันสูงก็พยายามนอนเร็ว พักผ่อนเยอะๆ กินอาหารอ่อนๆ ไม่เน้นรสจัด ความดันตอนนี้ประมาน 150/90 ถือว่าลดลงแต่ก็ยังสูงอยู่ กินยาลดความดันทุกเช้าค่ะ
เลยอยากทราบว่าต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างคะ พวก อาหารการกิน การดูแลตัวเอง เพื่อควบคุมไม่ให้ความดันสูงเกินกว่าที่เป็นและกลับมาอยู่ในระดับปกติค่ะ ตอนนี้เริ่มเครียดอีกแล้ว รบกวนพี่ๆน้องๆพันทิปช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ