สวัสดีค่ะ เพื่อนๆมีคำถามอยากจะปรึกษาผู้รู้หรือเพื่อนๆทีมีประสบการณ์ ช่วยเเนะนำ

ว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ลดพุงภายใน15วัน ต้อง กำหนดการทานอย่างไร ออกกำลังกายท่าไหนบ้าง

จขกท เน้นออกกำลังกายที่บ้านนะค่ะไม่สะดวกออกไปฟิตเน็ท เลยอยากได้ท่ายากๆที่ลดไวไว หรือท่าไหนก็ได้ที่ได้ผลดีที่สุด

คือวันที่ 13เดือน10นี่กำลังจะไปเที่ยวกับแฟนครั้งสุดท้ายเเล้วค่ะเพราะแฟนจะไปทหาร น้ำหนักขึ้นเยอะมากเค้าจะพาไปเที่ยวที่บ้านตจว โคราชค่ะ. พิมาย

คือไม่อยากให้เค้าอายเวลาเดินด้วยอะไรแบบนี้ ถึงเค้าจะไม่ซีเรียส เเต่ตัวเราเองซีเรียสมากเพราะอยากไปไหนมาไหนแบบมั่นใจเหมือนเมื่อก่อน
เผลอปล่อยตัวเปปเดียว น้ำหนักจาก54ขึ้นมาเกือบ60เลย ค่ะ 59 อ้วนหน้าบานพุงออกเยอะมาก

ลบกวนเเนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณร่วงหน้าค่ะ