เราสูง 170 น้ำหนักตัว 80 กก. เราเข้าฟิตเนสทุกวัน หยุด 1 วัน/สัปดาห์
ทุกวันนี้เราจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวด้วยค่ะ หลังจากเทรน จะมีอาการปวดตัวทุกๆครั้ง
ปวดไป 3 วันก็มี ถ้าวันที่ไม่มีเทรน เราจะเน้นเบิร์น + เวท เอาง่ายๆเล่นหนักทุกวัน
มีรุ่นพี่บอกว่า เราต้องกินโปรตีนคูณ 2 ของ นน. ตัว ซึ่งเราว่า วันๆนึงกินไม่น่าถึง
ถ้าจะกินให้ถึง อาหารการกิน มันจะไม่เยอะไปหรอคะ เรากลัวว่าจะได้กลับมาอ้วนอีก
     
      หลักๆเรากิน ไข่ขาว 10 ฟอง นมจืด 2 กล่อง แล้วค่ะใน 1 วัน เนื้อสัตว์ อาหารหลัก
เราคุมตามปริมาณข้าว 1 ทัพพี/มื้อ ซึ่งมันก็น้อยพอสมควร  ถ้าเป็นแบบนี้ เวย์โปรตีนมีความจำเป็นมั้ยอ่ะ
ในความเห็นของเพื่อนว่างัยกันบ้างคะ