แชร์ประสบการณ์จริง ออกกำลังกายแล้วได้อะไรบ้างนะ...
สวัสดีค่ะ น้องแพรวเจ้าเดิมจ้า เคยเขียนกระทู้เกี่ยวกับการลดไขมันและอาหารลีนที่ทานเป็นประจำไว้ทั้งหมดสองกระทู้ค่ะ
http://ppantip.com/topic/34755927
http://ppantip.com/topic/35064558
วันนี้อยากจะมาแชร์สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย นอกจากสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้นแล้ว (ออกตัวก่อนว่า ไม่ใช่คนอ้วนนะคะ แค่ผอมแต่ลงพุง)
แพรวยังได้อะไรอีกบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
แพรวเป็นนิสิตปริญญาโทค่ะ กิจวัตรประจำวันคือเรียนและทำวิจัยในห้องแล็บ ตกเย็นก็กินๆๆๆ ยิ่งทำแล็บดึกยิ่งต้องกินค่ะ
เรื่องออกกำลังกาย ลืมไปได้เลย เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ทำคือ "การวิ่งแก้บนค่ะ"
เริ่มจากจุดเริ่มต้นของการไปฟิตเนสครั้งแรกเลย....
เพื่อนสาวอกหักค่ะ แพรวเลยชวนไปออกกำลังกายเผื่อสาวเจ้าจะเหนื่อยแล้วทำให้นอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีขึ้น
วันแรกที่ไปก็เข้าไปจองลู่วิ่งก่อนเลย หรือไม่ก็ปั่นจักรยาน เล่นเป็นอยู่สองอย่าง
วันไหนไปฟิตเนสช้าหน่อยเครื่องเต็มก็จะพากันกลับทันที ทั้งทีเครื่องเล่นในฟิตเนสมีเยอะแยะไปหมด
เป็นธรรมดาของสาวๆนะคะ กับความเข้าใจว่าการฝึกด้วยน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งจะทำให้กล้ามใหญ่
แพรวก็เป็นค่ะ เลยวิ่งและปั่นจักรยานทำอยู่ 2 อย่าง อยู่ประมาณ 3 เดือน
ไม่ผอมลงและไม่อ้วนขึ้นค่ะ เรียกได้ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่ก็พยายามไปฟิตเนสอย่างต่อเนื่อง เพราะอะไรน่ะหรือคะ...
ก็เพราะแพรวไปสะดุดตากับแผ่นหลังกว้างๆ ของเด็กหนุ่มคนหนึ่ง อิอิ...
จำได้ว่ามองแต่หลัง ไม่เคยจำหน้าได้เลยค่ะ รวบรัดเลยแล้วกันนะคะ
ในที่สุดแพรวก็ได้เป็นสมาชิก “สมาคมกินเด็ก แห่งประเทศกำแพงแสน” เลยค่ะ และนี่คือภาพคู่ภาพแรกที่ถ่ายด้วยกัน
อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่านี่เป็นกระทู้อวดแฟนนะคะ นี่เป็นผลพลอยได้จากการออกกำลังกายจริงๆ ค่ะ
หลังจากได้กิ๊กกับหนุ่มน้อยแผ่นหลังกว้างแล้ว น้องเค้าก็แนะนำให้รู้จักกับพี่คนหนึ่งเป็นผู้ชายใจเย็น ใจดี
และเป็นเทรนเนอร์คนแรกของแพรวค่ะ พี่นนท์เป็นคนชักจูงแพรวและคู่หูอีกคน (คนละคนกับที่อกหักในตอนต้นนะคะ)
เข้ามาลองยกดัมเบลล์ เริ่มจากท่าบริหารหน้าแขนและหลังแขน
น้ำหนักที่ยกครั้งแรกก็ 5 lb ค่ะ รู้สึกว่ามันหนักไปด้วยซ้ำ เลยใช้ขวดน้ำใส่ทรายยกแทน
ที่ต้องบอกว่าพี่นนท์ใจดีมากๆ เพราะพี่เค้าไม่เคยแสดงท่าทีรำคาญเวลาที่สองสาวบ่นด้วยความกังวลว่า
“แขนหนูจะใหญ่ไหมอ่า???”
“ไม่ต้องยกเยอะได้ไหมคะ กลัวล่ำ”
“หูย...ให้ยกตั้ง 10 lb เดี๋ยวกล้ามหนูก็ขึ้นพอดี”
พี่นนท์จะคอยอธิบายเสมอว่า
“กล้ามมันไม่ใหญ่หรอกหนู ผู้หญิงน่ะกล้ามไม่ได้ขึ้นง่ายๆนะ ยกไปเถอะมันจะทำให้แขนหนูกระชับค่ะ”
ในใจก็ค้านอยู่นะ เพราะเห็นผู้ชายยกแล้วก็แขนใหญ่กันทุกคน
บวกกับเคยเห็นรูปนักกล้ามผู้หญิงก็เลยเป็นกังวล แต่ก็เอาเถอะไม่อยากเซ้าซี้ เอ้า...ยกก็ยก
แล้วก็เริ่มเข้าไปลองเล่นอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ เช่นเจ้าเครื่องนี้
สาวๆที่ไปฟิตเนสคงเข้าใจอารมณ์ เข้าไปต่อเครื่องเล่นกับผู้ชายนะคะ มันก็เขินๆ
กลัวเล่นผิดแล้วคนจะหัวเราะเยาะ แต่แพรวก็จะมีพี่นนท์นี่แหละค่ะที่คอยดูแล และถ่ายรูปให้ตลอด
จากนั้นไม่นาน พี่เค้าก็พาไปสควอทช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาและก้นให้กระชับแข็งแรง
โดยใช้บาร์เปล่า ไม่มีการเพิ่มน้ำหนักแต่อย่างใด และเป็นธรรมเนียมที่เราต้องชักภาพไว้เป็นที่ระลึกค่ะ
แพรวยังคงไปเรียน ทำแล็บ และไปฟิตเนสวนไปแบบนี้อย่างต่อเนื่อง
ความเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกได้คือแข็งแรงขึ้น เดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน (ห้องแล็บอยู่ชั้น4 นิสิตห้ามใช้ลิฟท์ค่ะ)
รูปร่างก็เหมือนเดิม ไม่อ้วนและไม่ผอมไปจากเดิมค่ะ
จนหลังจากนั้นก็ได้รู้จักกับคลาสโยคะ คลาสแอโรบิค และคลาสสเต็ปแอโรบิค
แพรวเป็นสายทำกิจกรรมเข้าจังหวะอยู่แล้ว การเต้นแอโรบิคจึงเข้าทาง
คราวนี้เต้นมันส์จนลืมเวทเทรนนิ่งไปเลยค่ะ ว่ายน้ำเราก็ไปนะ แต่แพรวเองจะหนักไปทางเดินเล่นในน้ำมากกว่า 555
ส่วนโยคะ ทีแรกก็ไม่ชอบเพราะรูปสึกว่ามันไม่เหนื่อยเลย ไม่ได้เหงื่อ
มารู้หลังๆว่าเราต้องโฟกัส และต้องพยายามฝืนนิดๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนา พยายามเปิดใจฝึกจนในที่สุดก็ได้ท่ายากไว้อัพรูปขึ้นเฟซบุ๊คค่ะ
และยังได้เพื่อนกลุ่มใหม่ ทั้งวัยเดียวกัน รุ่นน้อง รวมไปถึงรุ่นใหญ่ ทำให้เราได้รู้จักคนมากขึ้น มีสังคมที่กว้างขึ้น
ไม่ใช่ก้มหน้าก้มตาขลุกอยู่แต่ในห้องแล็บ
และด้วยเหตุนี้ทำให้แพรวมีเทรนเนอร์เพิ่มอีกหนึ่งคนค่ะ พี่สดขาแน่น เห็นไหมคะ ใส่น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว
ฝึกโยคะอยู่ประมาณ 6 เดือน ครูสอนโยคะก็เรียนจบแล้วย้ายที่ทำงานไป
ทำให้ชาวคลาสต้องหาที่พึ่งใหม่ แพรวเลยกลับไปเวทกับพี่นนท์อีกครั้ง
คราวนี้ได้รู้จักกับแก้งค์ชายฉกรรจ์สุดแซ่บ “แก้งค์มาเฟีย” สาวๆ ต้องเช็ดน้ำลายกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ
เพราะแต่ละคนหุ่นเด็ดๆ หน้าตาโหดๆกันทุกคน ยิ่งส่งผลให้แพรวมีแรงยกเวทมากขึ้นไปอีก แซ่บขนาดไหน เชิญชมภาพค่ะ
ส่วนที่ชอบฝึกที่สุดคงเป็นขาและสะโพก เพราะไปเห็นรูปเหล่าบรรดาฟิตเนสโมเดล
แต่ละคนมีก้นกลมเด้งกันทั้งนั้น เลยซ้อมอย่างหนักหน่วง สิ่งที่ได้ก็ตามภาพค่ะ ขึ้นมานิดนึง
และคนนี้คือป๊ะป๋าของหนูค่ะ ถึงหน้าจะโหด แต่จัดอยู่ในโหมดคิตตี้นะ มีน้องๆมาถ่ายทำวีดีโอแนะนำมหาวิทยาลัยค่ะ ติดเราไปด้วย
งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา ในที่สุดก็มาถึงวันที่ต้องกลับมาช่วยงานที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนสเลยค่ะ
เพราะบ้านอยู่ชานเมืองสุดๆ ก็เลยอาศัยซื้อดัมเบลล์และเสื่อโยคะ บางวันก็เต้นตามคลิปในยูทูปไปค่ะ
เรื่องอาหารก็ทานน้อยมากกกกก จนในที่สุดน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัม
ฉันต้องทำ ทำอะไรสักอย่างแล้ว....
วันนึงได้เข้าไปร่วมกิจกรรมกับเพจนักกล้าม “MuscleBoom” แล้วได้รางวัลเป็นการเทรนออนไลน์
คอร์ส 3 เดือน มีผู้ดูแลเรื่องอาหารการกิน และจัดตารางออกกำลังกายให้ ผลที่ได้เลยเป็นแบบนี้ค่ะ
มโนว่า...มีความแซ่บขึ้นค่ะ อิอิ
หลังจากจบคอร์สก็ทำให้แพรวมั่นใจว่า ความรู้ที่ได้จากโค้ชจะไม่ทำให้แพรวอ้วนอย่างแน่นอน
ขอบคุณโค้ชโชตินะคะ ที่แนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ทำให้แพรวเข้าใจและสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตได้ค่ะ
และยังทำให้แพรวได้มีสังคมกวางมากขึ้น เพราะมีคนให้ความสนใจเรื่องการกินลีนเยอะค่ะ
จึงเป็นที่มาของการสร้างเพจ “Eat lean กินให้หุ่นสวย”
ในเพจของเรา นอกจากจะมีการแชร์ภาพอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว
สมาชิกหลายท่านยังร่วมแชร์ประสบการณ์ และตอบคำถามเกี่ยวกับการลดไขมันและการออกกำลังกาย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
เหลามาเสียยาว สรุปเลยแล้วกันนะคะ การออกกำลังกายทำให้ชีวิตแพรวดีขึ้นในทุกทางจริงๆ...
มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ได้เพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ได้มีแก้งค์เพื่อนหุ่นแซ่บๆ จนสาวๆ ในฟิตเนสต้องอิจฉา รวมถึงได้มีแฟนเด็กด้วยนะ คิคิ
ภาพนี้เป็นภาพที่แพรวไปร่วมงานแต่งงานพี่รหัสมาค่ะ แต่งตัวให้เกียรติเจ้าของงานมากกกก
เรียกได้ว่าจะเว่อร์ไปไหน แต่เชื่อเถอะแผ่นหลังของสาวที่ออกกำลังกายนี่มัน ปัง ปัง ปัง จริงๆนะ (มีความมั่นหน้า 555)
เทรนเนอร์คนแรกมักจะบอกแพรวเสมอว่า
“หนู...อย่าหยุดออกกำลังกายนะ มันจะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นในทุกๆ ด้านจริงๆ”
จากวันนั้นถึงวันนี้ 2 ปีแล้วค่ะ และมันเป็นอย่างที่พี่บอกหนูจริงๆ ขอบคุณนะคะ
สำหรับสาวๆที่ยังไม่ได้เริ่มหันมาดูแลตัวเอง ต้องเริ่มแล้วนะคะ จะเลือกทำอะไรก็ได้ ปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ หรือจะเวทเทรนนิ่งก็ได้
เริ่มวันนี้เลยค่ะ จะได้รู้ว่า การออกกำลังกายมันดียังไง...
สุดท้ายนี้...สำหรับสาวๆหรือหนุ่มๆ ท่านใดที่สนใจร่วมแชร์เมนูอาหารลีนๆ เพื่อสุขภาพ เชิญเข้าร่วมกลุ่มได้เลยนะคะ
เสิร์ชว่า “Eat lean กินให้หุ่นสวย” ใน facebook ได้เลยค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนทุกท่านจ้า
ขอบพระคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้
หวังว่าประสบการณ์ที่แพรวนำมาแชร์นี้ จะเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนหันมาออกกำลังกาย และใส่ใจสุขภาพกันบ้างนะคะ ไปแล้วจ้าาาา
เจอกันได้ในกลุ่มนะคะ
ปล1. เฟซบุ๊คแพรวมีแต่รูปแมวเหมียวค่ะ ไม่มีสาระอะไรมาก ติดตามกันในกลุ่มดีกว่าค่ะ
ปล2. ถ้าชอบ ก็รบกวนคอมเม้นท์เป็นกำลังใจให้น้องแพรวด้วยนะจ๊ะ
ปล3. โปรดอย่ามองว่าเป็นกระทู้ คอผ. นะคะ จุดประสงค์จริงๆ คืออยากชวนมาออกกำลังกายค่ะ
แชร์ประสบการณ์จริง ออกกำลังกายแล้วได้อะไรบ้างนะ...
สวัสดีค่ะ น้องแพรวเจ้าเดิมจ้า เคยเขียนกระทู้เกี่ยวกับการลดไขมันและอาหารลีนที่ทานเป็นประจำไว้ทั้งหมดสองกระทู้ค่ะ
http://ppantip.com/topic/34755927
http://ppantip.com/topic/35064558
วันนี้อยากจะมาแชร์สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกาย นอกจากสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้นแล้ว (ออกตัวก่อนว่า ไม่ใช่คนอ้วนนะคะ แค่ผอมแต่ลงพุง)
แพรวยังได้อะไรอีกบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
แพรวเป็นนิสิตปริญญาโทค่ะ กิจวัตรประจำวันคือเรียนและทำวิจัยในห้องแล็บ ตกเย็นก็กินๆๆๆ ยิ่งทำแล็บดึกยิ่งต้องกินค่ะ
เรื่องออกกำลังกาย ลืมไปได้เลย เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวที่ทำคือ "การวิ่งแก้บนค่ะ"
เริ่มจากจุดเริ่มต้นของการไปฟิตเนสครั้งแรกเลย....
เพื่อนสาวอกหักค่ะ แพรวเลยชวนไปออกกำลังกายเผื่อสาวเจ้าจะเหนื่อยแล้วทำให้นอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีขึ้น
วันแรกที่ไปก็เข้าไปจองลู่วิ่งก่อนเลย หรือไม่ก็ปั่นจักรยาน เล่นเป็นอยู่สองอย่าง
วันไหนไปฟิตเนสช้าหน่อยเครื่องเต็มก็จะพากันกลับทันที ทั้งทีเครื่องเล่นในฟิตเนสมีเยอะแยะไปหมด
เป็นธรรมดาของสาวๆนะคะ กับความเข้าใจว่าการฝึกด้วยน้ำหนักหรือเวทเทรนนิ่งจะทำให้กล้ามใหญ่
แพรวก็เป็นค่ะ เลยวิ่งและปั่นจักรยานทำอยู่ 2 อย่าง อยู่ประมาณ 3 เดือน
ไม่ผอมลงและไม่อ้วนขึ้นค่ะ เรียกได้ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่ก็พยายามไปฟิตเนสอย่างต่อเนื่อง เพราะอะไรน่ะหรือคะ...
ก็เพราะแพรวไปสะดุดตากับแผ่นหลังกว้างๆ ของเด็กหนุ่มคนหนึ่ง อิอิ...
จำได้ว่ามองแต่หลัง ไม่เคยจำหน้าได้เลยค่ะ รวบรัดเลยแล้วกันนะคะ
ในที่สุดแพรวก็ได้เป็นสมาชิก “สมาคมกินเด็ก แห่งประเทศกำแพงแสน” เลยค่ะ และนี่คือภาพคู่ภาพแรกที่ถ่ายด้วยกัน
อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่านี่เป็นกระทู้อวดแฟนนะคะ นี่เป็นผลพลอยได้จากการออกกำลังกายจริงๆ ค่ะ
หลังจากได้กิ๊กกับหนุ่มน้อยแผ่นหลังกว้างแล้ว น้องเค้าก็แนะนำให้รู้จักกับพี่คนหนึ่งเป็นผู้ชายใจเย็น ใจดี
และเป็นเทรนเนอร์คนแรกของแพรวค่ะ พี่นนท์เป็นคนชักจูงแพรวและคู่หูอีกคน (คนละคนกับที่อกหักในตอนต้นนะคะ)
เข้ามาลองยกดัมเบลล์ เริ่มจากท่าบริหารหน้าแขนและหลังแขน
น้ำหนักที่ยกครั้งแรกก็ 5 lb ค่ะ รู้สึกว่ามันหนักไปด้วยซ้ำ เลยใช้ขวดน้ำใส่ทรายยกแทน
ที่ต้องบอกว่าพี่นนท์ใจดีมากๆ เพราะพี่เค้าไม่เคยแสดงท่าทีรำคาญเวลาที่สองสาวบ่นด้วยความกังวลว่า
“แขนหนูจะใหญ่ไหมอ่า???”
“ไม่ต้องยกเยอะได้ไหมคะ กลัวล่ำ”
“หูย...ให้ยกตั้ง 10 lb เดี๋ยวกล้ามหนูก็ขึ้นพอดี”
พี่นนท์จะคอยอธิบายเสมอว่า
“กล้ามมันไม่ใหญ่หรอกหนู ผู้หญิงน่ะกล้ามไม่ได้ขึ้นง่ายๆนะ ยกไปเถอะมันจะทำให้แขนหนูกระชับค่ะ”
ในใจก็ค้านอยู่นะ เพราะเห็นผู้ชายยกแล้วก็แขนใหญ่กันทุกคน
บวกกับเคยเห็นรูปนักกล้ามผู้หญิงก็เลยเป็นกังวล แต่ก็เอาเถอะไม่อยากเซ้าซี้ เอ้า...ยกก็ยก
แล้วก็เริ่มเข้าไปลองเล่นอุปกรณ์ฟิตเนสต่างๆ เช่นเจ้าเครื่องนี้
สาวๆที่ไปฟิตเนสคงเข้าใจอารมณ์ เข้าไปต่อเครื่องเล่นกับผู้ชายนะคะ มันก็เขินๆ
กลัวเล่นผิดแล้วคนจะหัวเราะเยาะ แต่แพรวก็จะมีพี่นนท์นี่แหละค่ะที่คอยดูแล และถ่ายรูปให้ตลอด
จากนั้นไม่นาน พี่เค้าก็พาไปสควอทช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาและก้นให้กระชับแข็งแรง
โดยใช้บาร์เปล่า ไม่มีการเพิ่มน้ำหนักแต่อย่างใด และเป็นธรรมเนียมที่เราต้องชักภาพไว้เป็นที่ระลึกค่ะ
แพรวยังคงไปเรียน ทำแล็บ และไปฟิตเนสวนไปแบบนี้อย่างต่อเนื่อง
ความเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกได้คือแข็งแรงขึ้น เดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน (ห้องแล็บอยู่ชั้น4 นิสิตห้ามใช้ลิฟท์ค่ะ)
รูปร่างก็เหมือนเดิม ไม่อ้วนและไม่ผอมไปจากเดิมค่ะ
จนหลังจากนั้นก็ได้รู้จักกับคลาสโยคะ คลาสแอโรบิค และคลาสสเต็ปแอโรบิค
แพรวเป็นสายทำกิจกรรมเข้าจังหวะอยู่แล้ว การเต้นแอโรบิคจึงเข้าทาง
คราวนี้เต้นมันส์จนลืมเวทเทรนนิ่งไปเลยค่ะ ว่ายน้ำเราก็ไปนะ แต่แพรวเองจะหนักไปทางเดินเล่นในน้ำมากกว่า 555
ส่วนโยคะ ทีแรกก็ไม่ชอบเพราะรูปสึกว่ามันไม่เหนื่อยเลย ไม่ได้เหงื่อ
มารู้หลังๆว่าเราต้องโฟกัส และต้องพยายามฝืนนิดๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนา พยายามเปิดใจฝึกจนในที่สุดก็ได้ท่ายากไว้อัพรูปขึ้นเฟซบุ๊คค่ะ
และยังได้เพื่อนกลุ่มใหม่ ทั้งวัยเดียวกัน รุ่นน้อง รวมไปถึงรุ่นใหญ่ ทำให้เราได้รู้จักคนมากขึ้น มีสังคมที่กว้างขึ้น
ไม่ใช่ก้มหน้าก้มตาขลุกอยู่แต่ในห้องแล็บ
และด้วยเหตุนี้ทำให้แพรวมีเทรนเนอร์เพิ่มอีกหนึ่งคนค่ะ พี่สดขาแน่น เห็นไหมคะ ใส่น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว
ฝึกโยคะอยู่ประมาณ 6 เดือน ครูสอนโยคะก็เรียนจบแล้วย้ายที่ทำงานไป
ทำให้ชาวคลาสต้องหาที่พึ่งใหม่ แพรวเลยกลับไปเวทกับพี่นนท์อีกครั้ง
คราวนี้ได้รู้จักกับแก้งค์ชายฉกรรจ์สุดแซ่บ “แก้งค์มาเฟีย” สาวๆ ต้องเช็ดน้ำลายกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ
เพราะแต่ละคนหุ่นเด็ดๆ หน้าตาโหดๆกันทุกคน ยิ่งส่งผลให้แพรวมีแรงยกเวทมากขึ้นไปอีก แซ่บขนาดไหน เชิญชมภาพค่ะ
ส่วนที่ชอบฝึกที่สุดคงเป็นขาและสะโพก เพราะไปเห็นรูปเหล่าบรรดาฟิตเนสโมเดล
แต่ละคนมีก้นกลมเด้งกันทั้งนั้น เลยซ้อมอย่างหนักหน่วง สิ่งที่ได้ก็ตามภาพค่ะ ขึ้นมานิดนึง
และคนนี้คือป๊ะป๋าของหนูค่ะ ถึงหน้าจะโหด แต่จัดอยู่ในโหมดคิตตี้นะ มีน้องๆมาถ่ายทำวีดีโอแนะนำมหาวิทยาลัยค่ะ ติดเราไปด้วย
งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา ในที่สุดก็มาถึงวันที่ต้องกลับมาช่วยงานที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนสเลยค่ะ
เพราะบ้านอยู่ชานเมืองสุดๆ ก็เลยอาศัยซื้อดัมเบลล์และเสื่อโยคะ บางวันก็เต้นตามคลิปในยูทูปไปค่ะ
เรื่องอาหารก็ทานน้อยมากกกกก จนในที่สุดน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัม
ฉันต้องทำ ทำอะไรสักอย่างแล้ว....
วันนึงได้เข้าไปร่วมกิจกรรมกับเพจนักกล้าม “MuscleBoom” แล้วได้รางวัลเป็นการเทรนออนไลน์
คอร์ส 3 เดือน มีผู้ดูแลเรื่องอาหารการกิน และจัดตารางออกกำลังกายให้ ผลที่ได้เลยเป็นแบบนี้ค่ะ
มโนว่า...มีความแซ่บขึ้นค่ะ อิอิ
หลังจากจบคอร์สก็ทำให้แพรวมั่นใจว่า ความรู้ที่ได้จากโค้ชจะไม่ทำให้แพรวอ้วนอย่างแน่นอน
ขอบคุณโค้ชโชตินะคะ ที่แนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ทำให้แพรวเข้าใจและสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตได้ค่ะ
และยังทำให้แพรวได้มีสังคมกวางมากขึ้น เพราะมีคนให้ความสนใจเรื่องการกินลีนเยอะค่ะ
จึงเป็นที่มาของการสร้างเพจ “Eat lean กินให้หุ่นสวย”
ในเพจของเรา นอกจากจะมีการแชร์ภาพอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว
สมาชิกหลายท่านยังร่วมแชร์ประสบการณ์ และตอบคำถามเกี่ยวกับการลดไขมันและการออกกำลังกาย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ
เหลามาเสียยาว สรุปเลยแล้วกันนะคะ การออกกำลังกายทำให้ชีวิตแพรวดีขึ้นในทุกทางจริงๆ...
มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ได้เพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ได้มีแก้งค์เพื่อนหุ่นแซ่บๆ จนสาวๆ ในฟิตเนสต้องอิจฉา รวมถึงได้มีแฟนเด็กด้วยนะ คิคิ
ภาพนี้เป็นภาพที่แพรวไปร่วมงานแต่งงานพี่รหัสมาค่ะ แต่งตัวให้เกียรติเจ้าของงานมากกกก
เรียกได้ว่าจะเว่อร์ไปไหน แต่เชื่อเถอะแผ่นหลังของสาวที่ออกกำลังกายนี่มัน ปัง ปัง ปัง จริงๆนะ (มีความมั่นหน้า 555)
เทรนเนอร์คนแรกมักจะบอกแพรวเสมอว่า
“หนู...อย่าหยุดออกกำลังกายนะ มันจะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นในทุกๆ ด้านจริงๆ”
จากวันนั้นถึงวันนี้ 2 ปีแล้วค่ะ และมันเป็นอย่างที่พี่บอกหนูจริงๆ ขอบคุณนะคะ
สำหรับสาวๆที่ยังไม่ได้เริ่มหันมาดูแลตัวเอง ต้องเริ่มแล้วนะคะ จะเลือกทำอะไรก็ได้ ปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ หรือจะเวทเทรนนิ่งก็ได้
เริ่มวันนี้เลยค่ะ จะได้รู้ว่า การออกกำลังกายมันดียังไง...
สุดท้ายนี้...สำหรับสาวๆหรือหนุ่มๆ ท่านใดที่สนใจร่วมแชร์เมนูอาหารลีนๆ เพื่อสุขภาพ เชิญเข้าร่วมกลุ่มได้เลยนะคะ
เสิร์ชว่า “Eat lean กินให้หุ่นสวย” ใน facebook ได้เลยค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคนทุกท่านจ้า
ขอบพระคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้
หวังว่าประสบการณ์ที่แพรวนำมาแชร์นี้ จะเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนหันมาออกกำลังกาย และใส่ใจสุขภาพกันบ้างนะคะ ไปแล้วจ้าาาา
เจอกันได้ในกลุ่มนะคะ
ปล1. เฟซบุ๊คแพรวมีแต่รูปแมวเหมียวค่ะ ไม่มีสาระอะไรมาก ติดตามกันในกลุ่มดีกว่าค่ะ
ปล2. ถ้าชอบ ก็รบกวนคอมเม้นท์เป็นกำลังใจให้น้องแพรวด้วยนะจ๊ะ
ปล3. โปรดอย่ามองว่าเป็นกระทู้ คอผ. นะคะ จุดประสงค์จริงๆ คืออยากชวนมาออกกำลังกายค่ะ