ขอถามหน่อยครับ คนที่กำลังลดน้ำหนักกับคนที่กำลังสร้างกล้าม ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ จะเลือกกินอะไรครับ แล้วอะไรแย่กว่กันครับ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ บางทีก้อรู้สึกว่า ตัวเอง งดน้ำตาล แต่ยังคงมีของมันบ้างเล็กน้อย ไม่รู้จะเคร่งอันไหนดี บางคนก้อบอกว่า ไขมันดีก้อมีไรงี้

สงสัยอ่ะครับ ว่าระหว่างน้ำตาลกับไขมัน เราควรเลี่ยงอันไหนดี พอดีชอบซื้อนมกินตอนออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆอ่ะครับ แต่เลือกไม่ถูกระหว่าง นมไร้ไขมัน หรือน้ำเต้าหู้รสจืดดี อันแรกไม่มีไขมัน แต่มีน้ำตาลอยู่ ส่

ชอบอัลมอนด์แต่เห็นว่ามีไขมันดีซึ่งช่วยไล่ไขมันเลว แต่ยังไม้แน่ใจว่ากินแล้วอ้วนมั้ยเพราะว่าไขมันอัลมอนด์สูงมากๆ