คือ ผมเป็น ผู้ชายหุ่นหมี ผมเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มบวมขึ้น ผมจึงหันมา ออกกำลังกาย และ ควบคุมอาหาร แต่ทำไมน้ำหนักผมถึงยังเพิ่ม. โดยปกติผม จะทานข้าว เช้า+เที่ยง ในเวลาสายๆ มื้อเดียว ต่อวันครับ ถ้านอกเวลาผมหิวผมมักจะดื่มนมกล่อง 1 กล่องแทนครับ ผมออกกำลังกายทุกวัน วิ่งรอบอุทยานสวรรค์(หนองสมบูรณ์ จ.นครสวรรค์) 1 รอบ ซิสอัพ 10 ยก ยกล่ะ 10 ครั้ง ดึงข้อ ยกเวด ฯ อะไรประมานนี้อ่าครับ. น้ำหนักก่อน ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร 65 กก. ตอนนี้ น้ำหนัก 70 กก. แล้วครับ



ปล. ขอบคุณครับ