เราทราบว่ามีกระทู้แนวนี้น่าจะเยอะอยู่ เพราะช่วงนี้เห็นคนไทยสายสุขภาพมากขึ้น 5555
ยอมรับว่าเราก็เป็น 1 ในนั้นด้วยค่ะ แต่.....
ปัญหาของเราอยู่ที่เราเป็นคนไม่ออกกำลังกายแต่ไหนแต่ไร
มากสุดก็แค่การเดินเร็ว เดินไกล (เพราะติดการเดินอยู่บ้าง)

วันนึงอยู่ๆเราก็ลองวิ่ง ปรากฎว่าวิ่งได้ประมาณ 5 นาที
เราก็แน่นหน้าอก เหมือนหายใจไม่ค่อยทันค่ะ หน้ามืด จะเป็นลม
เลยนั่งพักและหยุดวิ่ง เดาว่าเราอาจจะวิ่งหรือหายใจไม่ถูกวิธีค่ะ

หลังจากนั้นมาก็ไม่กล้าวิ่งอีกเลยค่ะ กลัวเป็นลม

เราเลยมีคำถามว่า

1. คนที่จะเริ่มต้นการวิ่ง ทำอย่างไรถึงถูกวิธีคะ?
อยากได้ข้อมูลละเอียดๆหน่อยก็จะดีมากค่ะ

2. ความถี่และเวลาในการวิ่ง(ต่อวัน, ต่อครั้ง หรือต่อวีคก็ได้ค่ะ)
ประมาณไหนถึงจะเหมาะสมคะ?

ช่วยแนะนำทีนะคะ ขอบคุณมากค่ะ