1 ปวดกล้ามเนื้อก้น  แต่ไม่ใช่จุดที่นั่นทับนะครับ..!!

แรกๆเดิมทีไม่ค่อยได้ปวดกล้ามเนื้อก้นเลย
ถ้าจะมีปวด ก็ปวดแต่ก้นที่มันกดทับกับเบาะอาน (แต่ไอ้ปวดแบบนี้ พอเก็บเลเวลตูดเยอะขึ้น มันก็ด้านไปเอง ไม่ค่อยเจ็บแล้ว)

แต่ช่วงหลังๆ หลังจากฝึกปั่นจักรยานมากขึ้น
ได้อ่านกระทู้ใน thaimtb มากขึ้น อ่านกระทู้ของ อ. ลู มากขึ้น
เริ่มรู้ว่าเราอาจยังไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อก้นย้อย
ก็ลองเอาความรู้นั้นมาปรับใช้

ก็กดบันไดเหมือนกัน
แต่กดแบบที่ให้แรงมันมาจากกล้ามเนื้อก้นย้อยมากขึ้น
อธิบายง่ายๆคือ ข้อเข่าก็แข็งๆไว้ ไม่ต้องไปขยับมาก ไม่ต้องไปเตะมาก
แรงที่กดลงมาจากข้อสะโพกเป็นหลัก (จะใช้กล้ามเนื้อให้ hip extension มากขึ้น)

ก็จะพบว่าเป็นกลุ่มมัดกล้ามเนื้อที่เดิมที ผมปั่นจักรยานใหม่ๆผมไม่ค่อยได้ใช้มันเลย
ทำแล้วก็ช่วยให้รถพุ่งไปได้
พอเราทำไปสักพักก็จะเมื่อยก้น
ก็กลับไปปั่นแบบเดิม พอปั่นแบบเดิมเมื่อยขา
ก็กลับไปปั่นโดยใช้กล้ามเนื้อก้นอีก (ช่วงนี้พักขาได้นิดนึงด้วย)
สลับไปสลับมา ก็ทำให้กล้ามเนื้อล้าได้น้อยลง เพราะเรามีหลายวิธีให้สลับๆกันออกมาล้า สลับๆกันเข้าไปพัก

ก็วันต่อมาถึงกับรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อก้นย้อย
ทำให้รู้ว่า เออ.. นี่จริงๆแล้วที่ผ่านมาเราไม่ค่อยได้ใช้มันเลยนะ
ถ้าเรียกมันออกมาใช้ได้เป็น จะได้เปรียบแฮะ
ก็ฝึกต่อปาย



2 ลมพัดจนเซ
เดิมทีผมแทบไม่ค่อยรู้สึกถึงลมดูด/ลมพัดเท่าไหร่เลย
แต่เมื่อวานเป็นครั้งแรก
ที่ลมพัดมาแรงมาก ประกอบกับรถบรรทุกสองคันแล่นผ่านมาอย่างรวดเร็ว
เกิดลมพัดอย่างแรงใส่ผม
จนเกือบเสียหลักเอาเลยทีเดียว
นี่ขนาดไม่ได้ใช้ล้อขอบสูงหรือล้อ disc แล้วนะเนี่ย
ผมว่าถ้าใช้ด้วยคงอันตรายพอดูทีเดียวเลยครับ


ครับ... ไม่มีอะไร
มาเล่าแค่นี้แหละ
( กระทู้สนทนากระทู้แรกในชีวิตครับ )