สวัสดีครับชาวกระทู้พันทิปทุกท่านครับ

     ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ อยากได้คำแนะนำการดูแลสุขภาพตัวเอง เนื่องจากผมต้องทำงานพาร์ทไทม์ช่วงกลางคืน 23.00-07.00
  และต้องฝึกงานตามหลักสูตรการเรียนของตัวเอง (ฝึกงานด้านการสอนที่โรงเรียนประถม) ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนครับ
  และรู้สึกว่าเป็นหวัดอยู่บ่อยๆ แทบทุกเดือน จริงๆ เมื่อก่อนแค่ทำงานพาร์ทไทม์ในช่วงกลางคืนครับ แต่ช่วงปิดเทอมของมหา'ลัยเทอมนี้
  ผมต้องไปฝึกงาน เท่ากับกลางวันก็ไม่มีเวลาพักผ่อนเลย เกรงว่าสุขภาพร่างกายจะมีปัญหาในระยะยาวครับ จึงอยากขอคำแนะนำการดูแลรักษาสุขภาพ
  หรือแผนวิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
     
     ปล. หากผมจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสมรรถภาพ สำหรับสอบตำรวจในอีก 2-3เดือนข้างหน้านี้ ควรจัดเวลาการฝึกอย่างไรได้บ้างครับ ?
  
   ...ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกคำตอบครับ...