สวัสดี ครับ
เมื่อ 2 พค.59 ออกไปปั่นเดี่ยว ทดสอบร่างกายและจิตใจ ปั่น กทม-แปดริ้ว ได้ระยะทาง 103.20 กิโล ใช้เวลาปั่น 6ชม. 24นาที 31วินาที นอกนั้นใช้เวลาพักหลบแดดอยู่หลายชม.เพราะวันนี้อากาศร้อนมาก เวลารวม 11ชม. 15นาที 57วินาที ความเร็วเฉลี่ย 16.10 กม./ชม.
ไปได้แค่นี้ตามอายุ ครับ แต่ได้อารมณ์ในการปั่นมาก ได้เจอะเจอหลากหลายประสบการณ์ ครับ ที่สำคัญ ร่างกายแข็งแรงครับ

แผนที่เส้นทางและระยะทางปั่นจักรยาน (โดยประมาณ)
ปั่นไปเหนื่อยตรงไหนก็หยุดพักขาจิบน้ำสัก 1-2 นาที โดย กำหนดจุดพัก A ,B ,C.....ไว้ล่วงหน้า จะพักประมาณ 10-40 นาที ตามสถานการณ์


เดินทางโดยจักรยานคันนี้


การเตรียมตัวก่อนเดินทาง
1.ร่างกาย และจิตใจ ดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ซ้อมปั่นจักรยานเป็นประจำ วันละ 30 กิโล หรือ 50 กิโล
2.ตรวจสภาพจักรยาน ลมยาง โซ่ เกียร์ เบรค การหมุนของล้อ ให้อยู่ในสภาพใช้งานได้ดี
3.ต้องมีติดรถไปด้วย อุปกรณ์ปะยาง ยางใน ไขควงที่ใช้กับรถจักรยาน
4.ยาประจำตัว ยาดม พารา ยาแก้ท้องอืด ยาแก้ท้องเสีย น้ำมันหรือสเปรย์สำหรับทากล้ามเนื้อเวลาเป็นตะคริว
5.ไฟหน้า ไฟท้าย มีให้พร้อม และตรวจดูว่ามีแสงสว่างใช้งานได้
6.อาหารสำรองในรอบนี้ กล้วยน้ำหว้า 6 ผล ขนมตุ้บตั๊บ 1 ห่อ ขนมปังกรอบ 1 แพค
ึ7.น้ำดื่ม เท่าที่นำไปได้ รอบนี้ 3 ขวด
8.อันนี้สำคัญมาก เวลาเกิดเหตุฉุกเฉิน ให้จดชื่อ เบอร์โทรศัพท์ ที่สามารถติดต่อได้ ใส่กระดาษ ติดตัวไว้ หรือใส่กระเป๋าที่ติดรถจักรยาน

เริ่มปั่นออกจากบ้าน 06.30 น. แถวเกษตร-นวมินทร์(ตัดใหม่) ไปทางเขตคันนายาว ออกถนนเสรีไทย เลี้ยวขวาไปแยกมีนบุรี ตรงไปเข้าถนนสุวินทวงศ์
ถึงจุดพักครั้งแรก 07.30 น. ที่หน้าการไฟฟ้านครหลวงสาขามีนบุรี ปั่นจากบ้านมาได้ ประมาณ 15 กิโล (พักประมาณ 15 นาที)


08.45 น. ปั่นมาถึง แวะพักที่แยกปากคลองหลวงแพ่ง ปั่นมาได้ที่ระยะประมาณ  35 กิโล ครับ ( การไฟฟ้านครหลวงสาขามีนบุรี-แยกปากคลองหลวงแพ่ง ระยะทางประมาณ 20 กิโล) เติมน้ำแดงร้านเจ้าประจำ (พักประมาณ 20 นาที)


ปั่นต่อไปถึงร้านนายก๊วก เวลา 10.00 น. ปั่นมาได้ที่ระยะประมาณ 52 กิโล วันนี้รถเยอะ เดี๋ยวจะปั่นกลับบ้าน อีก 50 กิโล แดดเริ่มร้อนแล้ว (แยกปากคลองหลวงแพ่ง-ร้านนายก๊วก ระยะทางประมาณ 17 กิโล) จุดนี้เริ่มกินกล้วยเพิ่มพลังแล้วนะ  (พักประมาณ 15 นาที)


ปั่นขากลับจากร้านนายก๊วก แวะพัก ที่หน่วยบริการตำรวจทางหลวงสุวินทวงค์ เวลา 11.00 น. ปั่นมาได้ระยะประมาณ 61 กิโล ขากลับคงช้าหน่อยเพราะแดดร้อนมากครับ (ร้านนายก๊วก-หน่วยบริการตำรวจทางหลวงสุวินทวงค์ ระยะทางประมาณ 10 กิโล) ล้างหน้า เข้าห้องน้ำ ดื่มเครื่องดื่ม กาแฟ ฟรี ที่นี่ ครับ (พักประมาณ 40 นาที)


ลุงวันชัยขอแนะนำ จุดพักนักปั่น ที่หน่วยบริการตำรวจทางหลวง สุวินทวงศ์ เคยไปแวะมาครั้งแรกเมื่อ 6 เมย59 วันนี้ 2 พค59 ก็ไปแวะอีกครั้ง ที่นี่มีบริการ ห้องน้ำ ห้องสุขา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำเปล่า(แช่น้ำแข็งเย็นเจี๊ยบ) ผ้าเย็น และมีตู้ยาประจำบ้านมียาสารพัดชนิด (บริจาคโดยโรงพยาบาลนครธน) ได้รับการต้อนรับจากเจ้าหน้าที่ตำรวจที่ประจำหน่วยเป็นอย่างดีและเป็นกันเองมาก ท่านที่ใส่เสื้อขาว ชื่อดาบณรงค์ ที่ที่แต่งเครื่องแบบ ชื่อหมวดอำนาจ นอกจากนักปั่นแล้ว ผู้เดินทางทั่วไปก็สามารถแวะใช้บริการได้ ครับ



ช่วงนี้แดดร้อนจัดมากแล้วนะ (ร้อนเกินคาด เพราะเมื่อเช้าอากาศกำลังสบาย) ปั่นเดินทางเริ่มช้ามากๆ
เริ่มปั่นออกจาก หน่วยบริการตำรวจทางหลวง สุวินทวงศ์ ได้สักพัก ก็มีเพื่อน ปั่นแกะรอยจาก เฟสบุ๊ค มาเจอช่วงที่ปั่นได้ระยะ เกือบ 70 กิโล
แวะทานน้ำ คุยกัน เป็นเวลานานมาก เริ่มหิวข้าว เลยปั่นต่อไปถึงปั้มปตท.เมื่อเวลาประมาณ 15.00 น. ปั่นมาได้ระยะประมาณ 82 กิโล แวะทานอาหารที่ ร้าน Black Canyon Coffee (จากหน่วยบริการตำรวจทางหลวง สุวินทวงศ์-ปั้ม ปตท.สุวินทวงศ์ ระยะทางประมาณ 21 กิโล) ทานอาหารและหลบร้อนในห้องแอร์ที่นี่ อีก ชั่วโมงกว่า


ออกจาก ปั้ม ปตท.ประมาณ 16.15 น. ปั่นกลับบ้าน ถึงสามแยกไฟฟ้ามีนบุรี เลี้ยวซ้าย ตรงไปถนนรามคำแหง เลี้ยวขวาไปถนนเสรีไทย เลี้ยวซ้ายไปตามถนนเสรีไทย ถึงหน้าบริษัทพานาโซนิค รอจังหวะไฟ ปั่นเข้าถนนเลียบถนนวงแหวน ไปถนนเกษตร-นวมินทร์(ตัดใหม่) กลับถึงบ้าน เวลาประมาณ ห้าโมงครึ่งกว่าหน่อย รวมระยะทางปั่นวันนี้ได้ 103.2กิโล (จากปั้ม ปตท.สุวินทวงศ์-บ้าน ระยะทางประมาณ 21 กิโล)
ถึงหน้าบ้าน มีรถน้ำแข็งใสผ่านมาพอดี ทานน้ำแข็งใสใส่น้ำแดงแก้เหนื่อย 1 ถ้วย


ปั่นไปพักไป แบบ สว.(ขาอ่อน) วันละ 100 กิโล ทำได้ ครับ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/wanchai.phugsuwan  << Facebook ลุงวันชัย

https://www.facebook.com/wanchaioldman/   << Page รวมเรื่องราวสนุกๆอาหารน่ากิน ของ ลุงวันชัย