ตามหัวข้อ  ในเงื่อนไข  พักผ่อนเพียงพอ  มีโภชนาการที่เหมาะสม  ไม่ดื่มเหล้า  ไม่สูบบุหรี่   รบกวนขอคำแนะนำจากผู้รู้   ขอบคุณครับ