สวัสดีครับ ผมเพิ่งเข้าฟิตเนสได้ 4เดือนกว่าๆ เกือบ5เดือน
เมื่อเดือนที่แล้ว 7 กุมภา ชั่งน้ำหนักได้ 63 ไขมัน 15.8% กล้ามเนื้อ 50.2กก.
วันนี้ 30 มีนา ชั่งน้ำหนักได้ 62.2 ไขมัน 16%นิดๆ กล้ามเนื้อ 51กก.
งงครับ ว่าทำไมกล้ามเนื้อก็เพิ่ม ไขมันก็เพิ่ม แต่ทำไมน้ำหนักตัวถึงลดลง เกิดจากสาเหตุอะไรหรอครับ
หรือเพราะว่าการกินก่อนไปช่างน้ำหนักทำใหเพี้ยนได้ไหม เพราะปกติจะกินก่อนเล่น เล่นเสร็จถึงจะชั่งน้ำหนัก

ขอคำแนะนำวิธีลดไขมันด้วยครับ รู้สึกว่าไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลย
(วันแรกที่เข้าฟิตเนสน้ำหนัก 59 ไขมัน 14% กล้ามเนื้อ 49กก)
เป็นเพราะแค๊บหมูรึปล่าว เพราะเดือนสองเดือนนี้กินแค๊บหมูกับน้ำพริกหนุ่มเยอะมาก
เวลาไม่มีอะไรกิน หรือไม่รู้จะกินอะไรก็จะกินแค๊บหมูน้ำพริกหนุ่มกับข้าว

การกินช่วงนี้ก็จะกินช่วงเช้า 7โมงบ้าง 8โมงบ้าง แล้วก็จะกินอีกทีนึงคือตอน 4โมงเย็นบ้าง 5โมงเย็นบ้าง
เพราะช่วงนี้ตารางเรียนผมจะเป็นเรียนสาย เลิกเกือบๆเย็น เรียนติดกันไม่มีเวลาพักเลย
แล้วมือเย็นก็ประมาน 1-2ทุ่ม กินข้าวไม่เยอะ (1-2ทัพพี) แล้วก็กินน้ำเต้าหู้แบบไม่หวานอีกถุงนึง

นอน 5ทุ่ม บางครั้งใกล้สอบก็เที่ยงคืน บางวันตื่น 6.30 บางวันตื่น 7.30
(อายุ 20 สูง 178ซม เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 3-4ครั้ง ครั้งละ 1-2ชม.)

ควรปรับการกิน การใช้ชีวิตประจำวันตรงไหน ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ