หุ่นแบบไหนใช่ตัวคุณ



โครงสร้างรูปร่างของมนุษย์เรา นอกจากจะได้รับมรดกตกทอดมาจากคุณพ่อคุณแม่หรือบรรพบุรุษแล้ว อุปนิสัยการรับประทานอาหาร และวิธีการใช้ชีวิตก็เป็นปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน ในการทำให้รูปร่างของเราเป็นอย่างที่เป็น ได้เวลามาส่องกระจกดูตัวเองกันแล้วว่า หุ่นของคุณจัดอยู่ในรูปทรงประเภทใด

ทรงลูกชมพู่/ ทรงลูกแพร์ (Rose-apple)

คุณจะมีช่วงสะโพกและต้นขาที่ใหญ่กว่าอกและไหล่ เอวเล็ก ทำให้ดูเป็นคนช่วงล่างหนัก เพราะคุณมีก้นและสะโพกที่เห็นชัดกว่าส่วนอื่นเสียเหลือเกิน

หุ่นแบบนี้ กินอย่างไรให้สวย

สาวทรงลูกชมพู่ต้องพยายามเลือกกินแต่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำๆ หรือกลางๆ ให้เคยชินเป็นนิสัยไว้ มิเช่นนั้นอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างข้าว แป้ง น้ำตาล จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เส้นเลือดอย่างรวดเร็ว แล้วร่างกายก็จะยิ่งสร้างอินซูลินมากขึ้น และเข้าไปขัดขวางการเผาผลาญไขมัน ทำให้ร่างกายยิ่งสะสมไขมันมากยิ่งขึ้น ซึ่งการรับประทานสารสกัดจากพริกและชาเขียวที่มีส่วนในการเพิ่มการเผาผลาญก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่จะช่วยรักษารูปร่างได้

สำหรับปริมาณอาหารที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันต้องต่ำกว่า 1,800 แคลอรี ดังนั้นการหันมาบริโภคผักสดๆ หลายชนิด สีต่างๆ นอกจากจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมอยู่ด้วย ส่วนอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อ หมู เป็ด ไก่ ก็ไม่ควรให้ติดมันหรือหนัง และถ้าไม่อยากเป็น ช่วงบนบาง ช่วงล่านบาน ก็ต้องงดแอลกอฮอล์ให้ได้อย่างเด็ดขาด

การเลือกสูทตัวยาวคลุมสะโพก มีปกหรือรายละเอียดบริเวณคอ เพื่อดึงความสนใจไปช่วงบน สวมกระโปรงหรือกางเกงสีเข้มหรือสีพื้น หรือจะเลือกคาดเข็มขัดให้เห็นความมีทรวดทรงองเอว แต่ต้องไม่ให้แน่นเกินไป ใส่ต่างหูเด่นๆ สร้อยคอ และผ้าพันคอเก๋ๆ สักหน่อย คุณก็สามารถออกไปเฉิดฉายได้โดยไม่ต้องอายใคร

ทรงกระบอก (Tube)

ช่วงไหล่ เอว กับสะโพกของคุณดูจะมีขนาดความกว้าง (หรือแคบ) พอๆ กัน ช่วงแขน-ขาอาจจะค่อนข้างยาว แต่โดยรวมๆ ทุกอย่างแล้ว รูปร่างของคุณก็ดูออกจะตรงๆ แบนๆ หุ่นแบบนี้ กินอย่างไรให้สวย

สาวทรงกระบอกควรกินอาหารประเภทแป้งทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อที่ร่างกายจะได้มีพลังงานไว้ใช้ได้ตลอดเวลา ถ้าขาดคาร์โบไฮเดรต สาวๆ กลุ่มนี้ก็มักจะอ่อนเปลี้ย ออกกำลังไม่ได้มาก ทั้งนี้เพราะว่าระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายทำงานเร็วกว่าสาวๆ กลุ่มอื่น จึงมักจะผอมง่าย อ้วนยาก ถ้าอยากรักษาหุ่นให้พอดีตัว ก็ต้องพยายามรับประทานอาหารให้ได้วันละประมาณ 1,800 แคลอรี โดยการกินอาหารหลักในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ ซึ่งเป็นระดับที่เพียงพอในการเสริมสร้างพลังงานไว้ใช้ตลอดวัน

แต่งตัวเสริมรูปร่าง

กางเกงหรือกระโปรงเอวรูด เป็นเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณดูมีองเอวชัดขึ้น หรือจะหาเสื้อผ้าพริ้วๆ หรือประเภทถักทอมาสวมใส่ก็เหมาะมากกับหุ่นบางๆ เช่นคุณ ยิ่งถ้าเป็นเสื้อผ้าโทนสีเดียวกันทั้งท่อนบน-ท่อนล่าง จะส่งให้คุณสง่างามเป็นพิเศษ ที่สำคัญอย่าลืมว่าเข็มขัดเส้นบางๆ เท่านั้นที่เหมาะกับคุณ เติมแต่งด้วยสร้อยคอเท่ๆ หรือผ้าพันคอสีสันสดใสอีกสักหน่อย ใครๆ ก็แอบอิจฉาหุ่นบางๆ ของคุณแล้ว

ทรงนาฬิกาทราย (Hourglass)

คุณจะมีหุ่นแบบ อกอวบ เอวคอด สะโพกผาย ช่วงไหล่กับสะโพก มีความกว้างพอๆ กัน ทำให้ดูคล้ายนาฬิกาทราย… ทรงเดียวกับมาริลิน มอนโร เซ็กส์ซิมโบลรุ่นคลาสสิคเลยเชียวล่ะ

หุ่นแบบนี้ กินอย่างไรให้สวย

สาวๆ นาฬิกาทราย มีแนวโน้มอ้วนง่ายแถวๆ สะโพกและต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยในการดูแลรูปร่างคืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นอาหารประเภทผัก ผลไม้ และธัญพืชชนิดต่างๆ ให้มาก ส่วนโปรตีนก็ควรเป็นปลา ลดอาหารนมเนย และของหวาน โดยรวมแล้วคุณไม่ควรบริโภคเกินวันละ 1,800 แคลอรี และต้องระวังไม่ให้มีไขมันผ่านเข้าไปในร่างกายเกินวันละ 15 กรัม

แต่งตัวเสริมรูปร่าง

คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่เน้นทรวดทรงองเอว หรือใส่สูทเข้ารูปหรือแจ็คเก็ตเสริมไหล่กับกระโปรงทรงแคบ หรือถ้าหาเข็มขัดเส้นบางๆ สักเส้นมาคาดโชว์เอวก็ไม่ผิดกติกานะ แต่ถ้าบริหารหุ่นและควบคุมอาหารดีแล้ว ใส่อะไรๆ ก็น่าจะดูดีไปโหม้ด..นั่นแหละ


ทรงแอปเปิ้ล (Apple)

คุณมีช่วงบนที่เต็มทั้งบริเวณอก เอว และแผ่นหลัง ส่วนช่วงล่างแม้จะมีหน้าท้อง แต่สะโพกก็จะเล็กและแบน ด้วยรูปร่างที่มีช่วงบนใหญ่กว่าช่วงล่างนี่เอง ทำให้คุณดูเป็นคนตัวหนา

หุ่นแบบนี้ กินอย่างไรให้สวย

สาวทรงแอปเปิ้ลมักมีปัญหาไขมันหน้าท้องและระบบการย่อยอาหาร อาหารประเภทผัก ผลไม้ต่างๆ ถั่วทุกชนิด และธัญพืช เป็นอาหารที่เหมาะกับสาวหุ่นแบบนี้ พร้อมกับปรับเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารมาเป็นต้ม นึ่ง หรือยำแทนการผัดและทอด เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันส่วนเกิน และถ้าต้องการขจัดไขมันเฉพาะส่วนอาจเสริมด้วยสารสกัดจากน้ำมันดอกคำฝอย

แต่งตัวเสริมรูปร่าง

คุณควรสวมเสื้อผ้าชุดสีเดียวกัน หรือกระโปรงทรงแคบที่พอดีตัว ถ้าเป็นกางเกงก็ควรเป็นทรงตรง หรือสอบ จะทำให้ดูเพรียวขึ้น บางครั้งอาจใส่สูทแบบไม่เสริมไหล่ แต่ต้องให้พอดีตัว ไหล่ไม่ตก

ไม่ว่าคุณจะมีหุ่นแบบไหนก็ตาม ถ้าคุณรู้จักดูแลเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รวมทั้งเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับรูปร่างของคุณ คุณก็จะมีรูปร่างที่สวยและดูดีได้เสมอ

Credit : http://www.brandsworld.co.th