วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนม แบบได้คุณภาพ
1. แม่ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์มากๆ นอกจากจะบำรุงก่อนคลอดแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือบำรุงหลังคลอดด้วย สารอาหารที่ดีจะส่งไปให้ลูกผ่านทางน้ำนมด้วย
2. ให้ลูกดูดนมอย่างเต็มที่ตลอดใน 1 เดือนแรก เมื่อผ่านไปครึ่งเดือนให้เริ่มจด+จำเวลาที่ลูกดูดและเวลาที่ลูกดูดนมเก็บไว้
3. ให้ลูกดูดให้เกลี้ยงเต้าทุกครั้ง ถ้าไม่เกลี้ยงเต้าให้ปั๊มออกมาเก็บให้เกลี้ยงเต้า
4. ถ้านมคัดขณะที่ลูกยังไม่หิว ปั๊มเก็บให้เกลี้ยงเต้า
5. กระตุ้นให้ลูกดูดเร็ว ในขณะที่ลูกดูดให้ค่อยๆ ดึงหัวนมห่างจากปากลูกเพื่อให้ลูกตามดูด ดูดนมแรงขึ้นและเร็วขึ้นค่ะ
6. ในเดือนถัดมา พยายามให้ลูกดูดนม ถ้าไม่ไหวพยายามปั๊มเก็บให้บ่อยที่สุด ปั๊มให้หมดเต้าตามเวลาที่เคยจดเอาไว้ในเดือนแรก
7. กินอาหารกระตุ้นน้ำนม เช่น ลูกซัค(กระตุ้นดีมาก),ขิง,ปลาแซลมอน,หัวปลี,ฟักทอง, หน่อไม้ฝรั่ง,น้ำเต้า และผักใบเขียว แกงเลียงก็เป็นอาหารรวมผักกระตุ้นน้ำนมที่ดี แต่อย่าลืมว่าพวกนี้แค่อาหารเสริมบำรุงน้ำนม สิ่งจำเป็นคือต้องกินอาหารอื่นบำรุงร่างกายให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะค่ะ
ข้อควรระวัง : ปัจจุบันมีเด็กแพ้นมวัวจำนวนมาก หากคุณแม่กลัวหรือกังวล ก็อย่าเพิ่งกินนมวัวดีกว่านะค่ะ เลี่ยงไปกินไข่ หรือโปรตีนประเภทอื่นแทนไปก่อนนะค่ะ
ติดตามสาระดีๆ เกี่ยวการเลี้ยงลูกย้อนหลังได้ที่ https://www.facebook.com/MomIsEasy
ปล.โพสต์เหมือนกันทั้ง pantip และบนเพจนะค่ะ